IZONE加入後-10kgのダイエットに成功した本田仁美♡
via https://www.instagram.com/p/Bqe0Cv0hTeo/
サバイバル番組『PRODUCE48』から選抜され、
見事IZONEのメンバーになった本田仁美。
デビュー当初はぷくぷくとした頬が可愛く
男女問わず人気を得ていたメンバーでしたが、
韓国生活していると周りのアイドルのあまりの細さに圧倒されてしまい、
何とダイエットを開始！！
見事IZONEのメンバーになった本田仁美。
デビュー当初はぷくぷくとした頬が可愛く
男女問わず人気を得ていたメンバーでしたが、
韓国生活していると周りのアイドルのあまりの細さに圧倒されてしまい、
何とダイエットを開始！！
via https://twitter.com/hnd_htm__1006/status/1468504608406667274
現在は再びAKB48に戻って活動していますが、
IZONE加入からダイエットをはじめたところ
何と【-10kg】の減量に成功しました♥
そこで今回は本田仁美が色々なインタビューや番組を
通じて明かしたダイエット法をまとめてました♬
IZONE加入からダイエットをはじめたところ
何と【-10kg】の減量に成功しました♥
そこで今回は本田仁美が色々なインタビューや番組を
通じて明かしたダイエット法をまとめてました♬
～本日の目次一覧～
★本田仁美が痩せた超ストイックなダイエット法【食事編】
①食事をする時は薄味＋発酵食品を取り入れる
②間食とお菓子は辞める
③和食を中心に食べる
★本田仁美が痩せた超ストイックなダイエット法【運動編】
①ピタティスに通う
②週2～3回ジムで筋トレ
③湯船に浸かる時はマッサージ
④寝る前も欠かさず運動
★本田仁美が日常で気を付けていることは？
①エスカレーターは使わない
②徒50分～60分以内は歩く
③思い立ったら複式呼吸
④毎日欠かさずギリシャヨーグルトを食べる
★本田仁美のダイエット法を真似して今日から痩せよう♡
①食事をする時は薄味＋発酵食品を取り入れる
②間食とお菓子は辞める
③和食を中心に食べる
★本田仁美が痩せた超ストイックなダイエット法【運動編】
①ピタティスに通う
②週2～3回ジムで筋トレ
③湯船に浸かる時はマッサージ
④寝る前も欠かさず運動
★本田仁美が日常で気を付けていることは？
①エスカレーターは使わない
②徒50分～60分以内は歩く
③思い立ったら複式呼吸
④毎日欠かさずギリシャヨーグルトを食べる
★本田仁美のダイエット法を真似して今日から痩せよう♡
本田仁美が痩せた超ストイックなダイエット法【食事編】
①食事をする時は薄味＋発酵食品を取り入れる
via https://www.instagram.com/p/Bwve7SEBb2b/
2019年9月11日に行われた『bis』や
2021年12月12日『MAQUIA』のインタビューによると、
食事をする時は基本薄味で、
ヘルシーなものを選ぶように心がけているそうです♬
また納豆やチーズ、キムチなどの
発酵食品もなるべく取り入れているんだとか！
2021年12月12日『MAQUIA』のインタビューによると、
食事をする時は基本薄味で、
ヘルシーなものを選ぶように心がけているそうです♬
また納豆やチーズ、キムチなどの
発酵食品もなるべく取り入れているんだとか！
②間食とお菓子は辞める
via https://twitter.com/hnd_htm__1006/status/1475400772620013570
2021年12月6日に行われた『ar』のインタビューでは、
間食やお菓子を我慢したことも語っていました！
というのも本田仁美は元々甘いものや洋食、
ハイカロリーの食べ物が大好きなため、
ダイエットを始める時はまず
お菓子などの間食や甘い飲み物を絶つことからスタートしたそうです！
ですが毎日食べていたものをすぐに辞められないので、
おやつをカロリー50％OFFのクッキーにチェンジ！
するとだんだん体が慣れてきたのか、
ヘルシーなものが好きになったそうです。
お菓子や飲み物でカロリー摂取しなくなったら、
お肌が綺麗になったり体型にも効果が出たそうですよ♥
間食やお菓子を我慢したことも語っていました！
というのも本田仁美は元々甘いものや洋食、
ハイカロリーの食べ物が大好きなため、
ダイエットを始める時はまず
お菓子などの間食や甘い飲み物を絶つことからスタートしたそうです！
ですが毎日食べていたものをすぐに辞められないので、
おやつをカロリー50％OFFのクッキーにチェンジ！
するとだんだん体が慣れてきたのか、
ヘルシーなものが好きになったそうです。
お菓子や飲み物でカロリー摂取しなくなったら、
お肌が綺麗になったり体型にも効果が出たそうですよ♥
ちなみに現在のおやつは、
「ドライアプリコット」と「ゆで卵」が定番だそうです◎
「ドライアプリコット」と「ゆで卵」が定番だそうです◎
③和食を中心に食べる
via https://www.instagram.com/p/CWIYgiQvJSW/
2021年9月6日『non-no』や2021年12月12日『MAQUIA』
に行われたインタビューでは、
「オーガニックや自然素材のものを意識しながら、
和食を中心に野菜とたんぱく質をしっかり摂取している。」
と語ったこともありました！
に行われたインタビューでは、
「オーガニックや自然素材のものを意識しながら、
和食を中心に野菜とたんぱく質をしっかり摂取している。」
と語ったこともありました！
本田仁美が痩せた超ストイックなダイエット法【運動編】
①ピラティスに通う
via https://www.instagram.com/p/B_Efg1uFO6K/
2021年12月12日に行われた『MAQUIA』のインタビューでは、
ピラティスに通いながら
いつも姿勢改善と複式呼吸を行っていたことを告白っ
これは韓国アイドルや女優も行っているので、
聞いたことがあるという方が多いと思います♬
※ピラティスを知らない方は、以下の記事で詳しく説明しています^^↓↓
ピラティスに通いながら
いつも姿勢改善と複式呼吸を行っていたことを告白っ
これは韓国アイドルや女優も行っているので、
聞いたことがあるという方が多いと思います♬
※ピラティスを知らない方は、以下の記事で詳しく説明しています^^↓↓
②週2～3回ジムで筋トレ
via https://twitter.com/hnd_htm__1006/status/1463482875228024835
こちらも2021年12月12日に行われた
『MAQUIA』のインタビューで語っていたのですが、
韓国にいる時は
週に2回～3回ほどジムで筋トレを行っていたそうです！
ですが日本にいる今も筋トレ(最低週2回)やバクマシンを1時間半漕いで、
体型をキープしているんだとか♥
『MAQUIA』のインタビューで語っていたのですが、
韓国にいる時は
週に2回～3回ほどジムで筋トレを行っていたそうです！
ですが日本にいる今も筋トレ(最低週2回)やバクマシンを1時間半漕いで、
体型をキープしているんだとか♥
ちなみに自分が行っている筋トレ法についても
紹介してくれているのでこちらも紹介します♪
【1】毎日100回以上のスクワット
毎日100回以上スクワットすることを目標にしており、
太ももの裏を鍛えているそうです。
これを続けると「むくみ解消」に繋がるんだとか！
毎日100回以上スクワットすることを目標にしており、
太ももの裏を鍛えているそうです。
これを続けると「むくみ解消」に繋がるんだとか！
【2】上半身を持ち上げて猫背解消
普段は猫背らしく、
それを解消するために背筋の筋トレも行っているそうです。
無理なく上がる高さまで上半身を持ち上げてキープして下さい！
普段は猫背らしく、
それを解消するために背筋の筋トレも行っているそうです。
無理なく上がる高さまで上半身を持ち上げてキープして下さい！
【3】くびれを作るために腹筋
ウエストのくびれを作るために、腹筋も行っているんだとか＞＜
ひざを曲げて起き上がり、
さらに左右にひねりを加えるのがポイントだそうです◎
ウエストのくびれを作るために、腹筋も行っているんだとか＞＜
ひざを曲げて起き上がり、
さらに左右にひねりを加えるのがポイントだそうです◎
③湯船に浸かる時はマッサージ
via https://www.instagram.com/p/CXaks6FPwli/
2021年9月6日に行われた『non-no』のインタビューでは、
脚がむくみやすい体質だということを告白した本田仁美。
そのため湯船につかる時は、
10分～15分マッサージするのも日課なんだとか！
脚がむくみやすい体質だということを告白した本田仁美。
そのため湯船につかる時は、
10分～15分マッサージするのも日課なんだとか！
④寝る前も欠かさず運動
via https://www.instagram.com/p/CXaks6FPwli/
こちらも2021年9月6日に行われた
『non-no』のインタビューで語っていたのですが、
本田仁美は寝る前も欠かさず運動しているそうです＞＜
ちなみに運動法は仰向けに寝て壁に90度に脚を上げた状態で、
眠くなるまでスマホをチェックしているそうですよ！
『non-no』のインタビューで語っていたのですが、
本田仁美は寝る前も欠かさず運動しているそうです＞＜
ちなみに運動法は仰向けに寝て壁に90度に脚を上げた状態で、
眠くなるまでスマホをチェックしているそうですよ！
本田仁美が日常で気を付けていることは？
①エスカレーターは使わない
via https://www.instagram.com/p/CS3UAXcHPN8/
2021年9月6日に行われた『non-no』のインタビューでは、
普段気を付けていることについても語っていました^^
それが「エスカレーターは使わないこと」。
ダイエットする時はエスカレーターよりも
あえて階段を選ぶ人が多いと言いますが、
彼女も階段とエスカレーターがあったら、
階段を選ぶようにしているそうですっ
普段気を付けていることについても語っていました^^
それが「エスカレーターは使わないこと」。
ダイエットする時はエスカレーターよりも
あえて階段を選ぶ人が多いと言いますが、
彼女も階段とエスカレーターがあったら、
階段を選ぶようにしているそうですっ
②徒歩50分～60分以内は歩く
via https://www.instagram.com/p/CVFstnaPOss/
また2021年9月6日に行われた『non-no』や
2021年12月12日に行われた『MAQUIA』のインタビューでは、
スマホで目的地までの所要時間を調べて
徒歩50分～60分以内で行ける距離なら
電車を使わず歩くようにしていることも告白！
音楽を聴きながらお散歩気分で歩くそうで、
スマホなどで歩数や消費カロリーとして目に見えると
励みになってまた頑張れるんだとか♥
2021年12月12日に行われた『MAQUIA』のインタビューでは、
スマホで目的地までの所要時間を調べて
徒歩50分～60分以内で行ける距離なら
電車を使わず歩くようにしていることも告白！
音楽を聴きながらお散歩気分で歩くそうで、
スマホなどで歩数や消費カロリーとして目に見えると
励みになってまた頑張れるんだとか♥
③思い立ったら複式呼吸
via https://twitter.com/hnd_htm__1006/status/1432613961514381317
こちらも2021年9月6日に行われた
『non-no』のインタビューで語っていました。
本田仁美は見えにくい場所も
きちんと引き締まっているのが理想体型のようで、
気付いた時にいつも複式呼吸をしたり、
ぐっとお腹を引っ込めて姿勢をよくしたりすることも！
“わざわざ運動の時間をとらなくても出来ちゃう時についでにやる”
と心がけると負担なく続けられるそうです♪
『non-no』のインタビューで語っていました。
本田仁美は見えにくい場所も
きちんと引き締まっているのが理想体型のようで、
気付いた時にいつも複式呼吸をしたり、
ぐっとお腹を引っ込めて姿勢をよくしたりすることも！
“わざわざ運動の時間をとらなくても出来ちゃう時についでにやる”
と心がけると負担なく続けられるそうです♪
④毎日欠かさずギリシャヨーグルトを食べる
via https://www.tiktok.com/@hondahitomi_1006/video/7022570783251778818
2021年10月6日に放送された
日本番組『今夜くらべてみました』では、
美容のためにギリシャヨーグルトを
毎日欠かさず食べていることを語り、話題になりました♪
IZONEで活動している時も欠かさず食べていたそうですが、
解散した今は何とギリシャヨーグルトを手作りしてしまうほど
ドハマり中の食べ物◎
日本番組『今夜くらべてみました』では、
美容のためにギリシャヨーグルトを
毎日欠かさず食べていることを語り、話題になりました♪
IZONEで活動している時も欠かさず食べていたそうですが、
解散した今は何とギリシャヨーグルトを手作りしてしまうほど
ドハマり中の食べ物◎
2021年10月では本人が公式TikTokで『ヨーグルトボール』
のレシピを分かりやすく紹介してくれています◎
※JOAHでは韓国女子の間で人気のギリシャヨーグルトのレシピも公開中！
是非こちらも合わせて読んでみて下さい。↓↓
のレシピを分かりやすく紹介してくれています◎
※JOAHでは韓国女子の間で人気のギリシャヨーグルトのレシピも公開中！
是非こちらも合わせて読んでみて下さい。↓↓
本田仁美のダイエット法を真似して今日から痩せよう♡
via https://ffeee2.tistory.com/5292
いかがでしたか？
IZONE出身の本田仁美が-10kgの減量に成功した
ダイエット法をそれぞれ紹介しました。
元々むくみやすい体質でコンプレックスを抱いていた仁美…。
ですがスタイル抜群の韓国アイドルを見て、
衝撃を受けそこからダイエットを決意したそうです。
激痩せで心配されてことのありますが、
運動量もかなり多いこと、健康的に痩せてることを意識しているのがわかります。
食事編と運動編でそれぞれ分けて紹介しているので、
是非この記事を参考に皆さんも痩せてみて下さい◎
IZONE出身の本田仁美が-10kgの減量に成功した
ダイエット法をそれぞれ紹介しました。
元々むくみやすい体質でコンプレックスを抱いていた仁美…。
ですがスタイル抜群の韓国アイドルを見て、
衝撃を受けそこからダイエットを決意したそうです。
激痩せで心配されてことのありますが、
運動量もかなり多いこと、健康的に痩せてることを意識しているのがわかります。
食事編と運動編でそれぞれ分けて紹介しているので、
是非この記事を参考に皆さんも痩せてみて下さい◎