韓国の五月病「春困症（춘곤증）」って？韓国式五月病の症状と解決策を紹介♡

2021.5.7

韓国式五月病の解決策♡

適度な運動で気分転換

via https://www.instagram.com/p/CMQ36vOn9SX/?igshid=pu9y3n8k59q

「春困症（춘곤증）」を解決するために
韓国人が心がけていることをチェックしていきましょう！

まず大切なのは気分転換♡
ベッドから出てすこし散歩するだけで
気分転換になって心が晴れるようになります！

あたたかい春の風にあたったり、
お花や青空を見るだけで気分がすっきりして
やる気が出てくるかもしれません♡

「春困症（춘곤증）」の原因の一つでもある
運動不足も解決できて一石二鳥！

三食しっかり食べる

via https://www.instagram.com/p/CBm5MWoHQbU/?igshid=lm7atg6uhkuk

一日の体力と集中力を保つため、
一日三食しっかりとることも大切です！

一食でも抜いてしまうと倦怠感がでて
仕事や勉強のパフォーマンスが悪くなってしまいます。

三食の中でも一番大切なのは朝食で
午前中のエネルギー源になるから
会社に行きたくない、もっと寝たいなんて気持ちを
一気になくしてくれます♡

カフェイン、アルコールを控える

via https://www.instagram.com/p/CKjfEKVAGvc/?igshid=17bl9waossz3q

カフェインやアルコールを摂取しすぎると
体が疲れやすくなったり、
夜にしっかり寝れなくなってしまいます。

五月病のストレスで
ついついコーヒーやお酒を飲んでしまいがちですが
五月病の解決策にはならないので
できるだけ控えるようにしましょう◎

また、脂っこい食事も体への負担が大きいので
疲れた日は胃に優しい食事を心がけましょう♡

ビタミンを摂取する

via https://www.instagram.com/p/CN6MeoznwPI/?igshid=1548uzm5zchei

韓国では、五月病から抜け出すためには
ビタミンが大切と言われています！

とくにビタミンB1とCをしっかりとれば
心も体も健康的に過ごすことができます♡

【ビタミンB1を多く含む食材】
豆類（大豆、赤小豆、インゲン豆、ピーナッツ）
卵、ほうれん草、豚肉、雑穀飯など

【ビタミンCを多く含む食材】
フルーツ（レモン、オレンジ、いちご、キウイ）
野菜（ブロッコリー、ピーマン、ケール、キャベツ）