韓国の五月病「春困症(춘곤증)」って?韓国式五月病の症状と解決策を紹介♡

韓国の五月病「春困症(춘곤증)」って?韓国式五月病の症状と解決策を紹介♡

韓国生活・留学 2021.5.7

五月に入り、連休明けにやってくる五月病。なんとなくやる気が起きない、集中力が続かない、、なんて症状、実は韓国にもあるんです!今回は、韓国の五月病「春困症(춘곤증)チュンゴンチュン」の症状と韓国式解決策を紹介します!

韓国式五月病の解決策♡

適度な運動で気分転換

via https://www.instagram.com/p/CMQ36vOn9SX/?igshid=pu9y3n8k59q
「春困症(춘곤증)」を解決するために
韓国人が心がけていることをチェックしていきましょう!

まず大切なのは気分転換♡
ベッドから出てすこし散歩するだけで
気分転換になって心が晴れるようになります!

あたたかい春の風にあたったり、
お花や青空を見るだけで気分がすっきりして
やる気が出てくるかもしれません♡

「春困症(춘곤증)」の原因の一つでもある
運動不足も解決できて一石二鳥!

三食しっかり食べる

via https://www.instagram.com/p/CBm5MWoHQbU/?igshid=lm7atg6uhkuk
一日の体力と集中力を保つため、
一日三食しっかりとることも大切です!

一食でも抜いてしまうと倦怠感がでて
仕事や勉強のパフォーマンスが悪くなってしまいます。

三食の中でも一番大切なのは朝食で
午前中のエネルギー源になるから
会社に行きたくない、もっと寝たいなんて気持ちを
一気になくしてくれます♡

カフェイン、アルコールを控える

via https://www.instagram.com/p/CKjfEKVAGvc/?igshid=17bl9waossz3q
カフェインやアルコールを摂取しすぎると
体が疲れやすくなったり、
夜にしっかり寝れなくなってしまいます。

五月病のストレスで
ついついコーヒーやお酒を飲んでしまいがちですが
五月病の解決策にはならないので
できるだけ控えるようにしましょう◎

また、脂っこい食事も体への負担が大きいので
疲れた日は胃に優しい食事を心がけましょう♡

ビタミンを摂取する

via https://www.instagram.com/p/CN6MeoznwPI/?igshid=1548uzm5zchei
韓国では、五月病から抜け出すためには
ビタミンが大切と言われています!

とくにビタミンB1とCをしっかりとれば
心も体も健康的に過ごすことができます♡

【ビタミンB1を多く含む食材】
豆類(大豆、赤小豆、インゲン豆、ピーナッツ)
卵、ほうれん草、豚肉、雑穀飯 など

【ビタミンCを多く含む食材】
フルーツ(レモン、オレンジ、いちご、キウイ)
野菜(ブロッコリー、ピーマン、ケール、キャベツ)

しっかり睡眠をとる

via https://www.instagram.com/p/CNKR70JHuFf/?igshid=mmdwvfj9ttil
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