食欲の秋なんかに負けない!秋の食欲を抑える生活習慣とは?

食欲の秋なんかに負けない!秋の食欲を抑える生活習慣とは?

韓国美容 2017.9.15

夏に痩せた体型をキープしたい!しかし露出する夏は過ぎて今の季節は意識的にも油断しがち>_< さらに秋には旬の美味しいものがいっぱいでまさに食欲の秋!そんな誘惑にも負けない食欲を抑制する生活習慣を一緒に見ていきましょう!

あふれる秋の食欲を抑える生活習慣!

アーモンドとナッツを食べる

via http://weheartit.com/entry/295723482
ナッツ類の中で脂肪含有量が最も少ないのアーモンド。アーモンドはカロリーが低く満腹感が高い食べ物でダイエットにぴったりです。
via https://www.instagram.com/p/BYaazUWB9gP/
食事の間のおやつ代わりにアーモンドを一握りほど食べると、食事の際に食べ過ぎを防いでくれる効果もありダイエットに大きく役立ちます。

小さなお皿を使う

via http://weheartit.com/entry/283307803
食べ物を食べるときに小さなお皿を使うことは、精神的な面で満腹感を感じさせてくれる効果があります
via https://www.instagram.com/p/BYfAVBJHBV9/
量を減らしながら満足感を高めてくれる小さなお皿を使った食事で過食を予防しましょう!

十分な睡眠時間

via http://weheartit.com/entry/295746255
睡眠時間が短いほど、食欲を抑制するホルモンが減少するという研究結果があります。
via http://weheartit.com/entry/296171627
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