♡haniyan♡短時間の睡眠習慣が続くと空腹感がさらに増加し、食欲が増加して肥満になる近道となるので常に十分な睡眠時間を守ってあげるのが◎
炭水化物よりタンパク質
via
https://www.instagram.com/p/BYhmAEXhd2y/
ササミのようなタンパク質の多い食べ物は、炭水化物に比べて中毒性が低く満腹感を高めてくれます。
via
https://www.instagram.com/p/BYhXRwIl_Nc/
また満腹感が長時間続くので食欲を調節することができます。
歯磨きをする
via
http://weheartit.com/entry/96789672
食欲が抑えきれないときは、ミントの香りなど刺激の強い歯磨き粉を使用して歯磨きをするのがおすすめです。
via
http://weheartit.com/entry/87309427
ミントの香りの場合はお腹が空いたという衝動を減らすのに大きく役立ちます。
また食後でも可能な限り歯磨きをして、不要な間食の摂取を減らすようにしましょう！
また食後でも可能な限り歯磨きをして、不要な間食の摂取を減らすようにしましょう！
額を叩く
via
http://naver.me/GoZCpY6e
食欲が押し寄せたときは額を約30秒間叩いてみましょう！
このように体の一部を刺激すると感情の変化を遮断する効果があり、食欲を調節するのに大きく役立ちます。
このように体の一部を刺激すると感情の変化を遮断する効果があり、食欲を調節するのに大きく役立ちます。
