gohana
via
https://www.instagram.com/p/CO9085_p2v1/?igshid=g7a2j0vht2vw
ダイエットの目標を立てるときは、
できるだけ長期的な目標をたてるようにしましょう！
一週間や10日間で○kg減量！なんて目標は
ストレスになりやすく抜け毛の原因に＞＜
女性ホルモンのバランスも崩れやすくなります！
3か月まで－○kg、半年以内に腹筋を縦に割るなど
現実的で無理のないダイエット目標が
リバウンドもなく、脱毛の心配もなくなります♡
できるだけ長期的な目標をたてるようにしましょう！
一週間や10日間で○kg減量！なんて目標は
ストレスになりやすく抜け毛の原因に＞＜
女性ホルモンのバランスも崩れやすくなります！
3か月まで－○kg、半年以内に腹筋を縦に割るなど
現実的で無理のないダイエット目標が
リバウンドもなく、脱毛の心配もなくなります♡
抜け毛を改善する生活習慣〜栄養不足編〜
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https://www.instagram.com/p/CO5UTtUpOCj/?igshid=4bwr6bpu7u0g
忙しい20代･30代の抜け毛のもう一つの理由が栄養不足！
時間がなくてパンやインスタント食品で
一日の食事を済ませてしまったり、
飲み会続きの人はこれが原因かも？！
栄養不足による抜け毛・脱毛を防ぐためには
どのような生活習慣を見直せばいいのでしょうか？
時間がなくてパンやインスタント食品で
一日の食事を済ませてしまったり、
飲み会続きの人はこれが原因かも？！
栄養不足による抜け毛・脱毛を防ぐためには
どのような生活習慣を見直せばいいのでしょうか？
良質なタンパク質摂取
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https://www.instagram.com/p/CO9WtjuraB6/?igshid=993k8idlmyib
元気な髪の毛に必要なのはたんぱく質！
たんぱく質を十分に摂っていないと、
髪の毛を作る栄養が足りなくなってしまい
十分に育たず抜けてしまうのです！
忙しい時でもたんぱく質の多いお肉やお魚
乳製品などを意識して食べるようにしましょう♡
たんぱく質を十分に摂っていないと、
髪の毛を作る栄養が足りなくなってしまい
十分に育たず抜けてしまうのです！
忙しい時でもたんぱく質の多いお肉やお魚
乳製品などを意識して食べるようにしましょう♡
適度な炭水化物摂取
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https://www.instagram.com/p/COJkhC7Hgpv/?igshid=hxxqwq2j923r
炭水化物は適度な量を日々食べるようにしましょう！
炭水化物を食べすぎても、
まったく食べなくても、抜け毛の原因になることがあります！
糖質の高いお米やパンを食べなくても
さつまいもやキヌアなどで
体と髪が必要な栄養素は摂取することができます♡
炭水化物を食べすぎても、
まったく食べなくても、抜け毛の原因になることがあります！
糖質の高いお米やパンを食べなくても
さつまいもやキヌアなどで
体と髪が必要な栄養素は摂取することができます♡
コレステロールは控えめに
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https://www.instagram.com/p/CO9WIkOFIin/?igshid=1smwik0qprri4
コレステロールは控えるのも大切なポイント！
コレステロールによる「悪玉コレステロール」は
体内に栄養が行きわたりにくくなるので
髪の毛もその被害で抜けやすくなってしまいます！
ついついお酒の飲みすぎや食べ過ぎで
コレステロールたっぷりの生活の人は
一度食事を見直した方がいいかもしれません＾＾
コレステロールによる「悪玉コレステロール」は
体内に栄養が行きわたりにくくなるので
髪の毛もその被害で抜けやすくなってしまいます！
ついついお酒の飲みすぎや食べ過ぎで
コレステロールたっぷりの生活の人は
一度食事を見直した方がいいかもしれません＾＾
