【韓国話題】食べるのがダイエット?!摂取してカロリーを消費するオススメの5つの食材

【韓国話題】食べるのがダイエット?!摂取してカロリーを消費するオススメの5つの食材

ダイエット 2016.9.7

ダイエットで思い浮かべる一位は「食事制限」ですよね…やはりある程度カロリーを抑えながら尚且つ運動もしないとなかなか体重は落ちないもの。しかし韓国で話題になった「食べるダイエット」って知ってますか?

食べるダイエット?食べてカロリーを消費する食材があるんです!

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食べるのがダイエット?それなら最高過ぎない?どんなダイエット?!皆さん気になりますよね(*´з`)今回は韓国で話題になった「マイナスカロリー食材」これは食べることで吸収されるカロリーより消化されて消費されるカロリーが多くなる食材のこと!まさに食べると痩せるというわけです!

おすすめの5つのネガティブカロリー食材!

さっそくおすすめの食材を5つご紹介します♪

①セロリ

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セロリは75%が水分、25%が繊維質でできています。ほとんどが水分で構成されているので、これを消化させるのにセロリに含まれたカロリーより多くのカロリーが使われるようになる「マイナスカロリー食材」の代表的存在!他にもセロリにはβカロテンが多く含まれます。
βカロテンには強い抗酸化作用があり、抗発ガン作用や免疫力を高める作用があることで知られています。また活性酸素を抑制することから動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に効果的と言われています!

②スイカ

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英語ではウォーターメロンと呼ばれるスイカは、90%が水分で、10%が糖分で出来ています。大玉スイカの半玉分のカロリーは、約650kcalとカロリーがとにかく低いです!スイカは利尿作用があり、老廃物を身体の外に排出してくれるデトックスがあります。そのため、新陳代謝も上がり、痩せやすい身体作りが出来る、ダイエットに適した食品なのです。スイカは一度に食べる量が多いため水分摂取量が増えて、美容効果も期待出来ます。そして、食物繊維も豊富に入っているため満腹感もあり非常にダイエットにおすすめの食材です!

③とうがらし

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とうがらしはカロリーは低く、カプサイチンという成分が脂肪燃焼してくれます。韓国料理には必ず入ってる食材なので韓国好きには手軽に摂取できますね♪

④トマト

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