JOAHオフィシャル
via
https://www.instagram.com/p/BMGZaVHjTCJ/
曲がったO脚を矯正するヨガポーズ☆
STEP１
出典：http://m.post.naver.com/
まず始めに学ぶのは女の子座り(ぺったんこ座り)の姿勢です。
マットの上に足を曲げて座りふくらはぎから下は外側にずらしてお尻を床にぺったり付けて女の子座りをします。このとき両足を一度に外側にずらすのが難しい方は片足ずつずらしてください。
マットの上に足を曲げて座りふくらはぎから下は外側にずらしてお尻を床にぺったり付けて女の子座りをします。このとき両足を一度に外側にずらすのが難しい方は片足ずつずらしてください。
STEP２
出典：http://m.post.naver.com/
可能であれば腕を後ろに90度に曲げ上体を後ろにゆっくりと反らしてください。そのあと頭も後ろに伸ばして力を抜き５秒間キープします。
STEP３
出典：http://m.post.naver.com/
足全体に刺激を与えたら上体を起こして起き上がり、足を前に真っ直ぐ伸ばして座り凝った足の緊張をほぐします。
STEP４
出典：http://m.post.naver.com/
最後に上体を前に下げお尻から足首の後ろの筋肉まですっきりほぐします。このヨガポーズを一日５セットずつ繰り返すとO脚改善に効果的です◎
