これで正月太りも解消♡ヨジャドルたちが実践する筋トレを大公開!!

これで正月太りも解消♡ヨジャドルたちが実践する筋トレを大公開!!

ダイエット 2018.1.25

スジやソンミ、Red VelvetアイリーンやEXIDハニなど韓国のヨジャドルたちはただ単に細いスタイルではなく、細くありながらも健康的なスタイルを誇っています。そんなヨジャドルたちの完璧なスタイルの秘訣はやっぱり安定したトレーニング!今回は芸能人のダイエットをサポートしているトレーナーさんから彼女たちが実践しているトレーニングを学んでいきましょう♡

2.腹部と腰に力を入れた状態でゆっくりとお尻を後ろに引く。この時お尻は空の方にプッシュする感じで長く伸ばします。

3.手の平をへその下に楽に持ってきて立った状態で最初の姿勢に戻る。

Red Velvet アイリーン

via https://www.instagram.com/p/BOgJDtJhTWM
via https://www.instagram.com/p/BYDD5-gBKsk/

アイリーンのようなラグジュアリーな鎖骨、肩のラインを作る

via http://naver.me/FMVEGEr7
1. 両足を広く開けてつま先と膝が外側を向くように立つ。
via http://naver.me/FMVEGEr7
2.手を長く伸ばしてストレッチしながら脇腹が伸びていくような感じがするくらい緩ませ、視線と鼻先は床を見て首の横のラインまで伸ばせれるような姿勢をとる。

3.上に伸ばした腕を半円を描くように内側に持ってくると同時に背中を丸くし、背中と首を出来るだけ緩ませてあげる。

4.反対側も同じように行う。

Urban Zakapa チョ・ヒョナ

via http://naver.me/FMVEGEr7
via https://www.instagram.com/p/BbOAARJBFvJ/
via https://www.instagram.com/p/BYiYi_hHOKa/

見違えるように変わったスタイルとライン

via http://naver.me/FMVEGEr7
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