♡haniyan♡2.腹部と腰に力を入れた状態でゆっくりとお尻を後ろに引く。この時お尻は空の方にプッシュする感じで長く伸ばします。
3.手の平をへその下に楽に持ってきて立った状態で最初の姿勢に戻る。
3.手の平をへその下に楽に持ってきて立った状態で最初の姿勢に戻る。
Red Velvet アイリーン
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アイリーンのようなラグジュアリーな鎖骨、肩のラインを作る
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1. 両足を広く開けてつま先と膝が外側を向くように立つ。
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2.手を長く伸ばしてストレッチしながら脇腹が伸びていくような感じがするくらい緩ませ、視線と鼻先は床を見て首の横のラインまで伸ばせれるような姿勢をとる。
3.上に伸ばした腕を半円を描くように内側に持ってくると同時に背中を丸くし、背中と首を出来るだけ緩ませてあげる。
4.反対側も同じように行う。
3.上に伸ばした腕を半円を描くように内側に持ってくると同時に背中を丸くし、背中と首を出来るだけ緩ませてあげる。
4.反対側も同じように行う。
Urban Zakapa チョ・ヒョナ
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見違えるように変わったスタイルとライン
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