♡haniyan♡
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1.足を肩の幅ほど前後に広げて立ち、骨盤がずれないように正面を眺めるように立つ。
2. 次に拳を握った手を背中の後ろでつけ、肩を後ろに大きな円形を描くように半回転させ肩を固定させておき、背中が曲がらないように胸を伸ばす。
2. 次に拳を握った手を背中の後ろでつけ、肩を後ろに大きな円形を描くように半回転させ肩を固定させておき、背中が曲がらないように胸を伸ばす。
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3. 前の膝がつま先を超えないようにゆっくりと曲げながら後ろ足のかかとを持ち上げ、上体を長く伸ばして骨盤を前に伸ばすように刺激を与える。
4.次に前の膝を伸ばしながら後ろ足のかかとをつけ所定の位置に戻る。
4.次に前の膝を伸ばしながら後ろ足のかかとをつけ所定の位置に戻る。
♡まとめ♡
芸能人のダイエットをサポートするトレーナーさんから学ぶ芸能人のスタイル管理方法！自宅でも簡単に出来るトレーニングなのでぜひ今日から実践して正月太りを解消させましょう☆
