♡haniyan♡標準体重からモデル体型へ成功する秘訣とは？
158cm/50.2kg⇒158cm/44.1kg
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http://naver.me/5HnjiJ2x
ダイエット前も全く太っては見えない標準体型の彼女。
しかし服を着ているので隠れていますが、実はわき腹からふくらはぎにかけてふっくらした下半身肥満の体型なんだとか。
生まれつき太ももには脂肪がついているものだと思っていたのですが、ダイエットに成功して太ももの間に空間ができたと言います。
上半身も無駄な贅肉がなくなってウエスト部分もキュッと引き締まって、お腹にくっきりと線まで見えますね！
しかし服を着ているので隠れていますが、実はわき腹からふくらはぎにかけてふっくらした下半身肥満の体型なんだとか。
生まれつき太ももには脂肪がついているものだと思っていたのですが、ダイエットに成功して太ももの間に空間ができたと言います。
上半身も無駄な贅肉がなくなってウエスト部分もキュッと引き締まって、お腹にくっきりと線まで見えますね！
元々標準体型で太ってはいませんでしたが、背が低く上半身に対して下半身が太っていたので何を着てもきまらなかったそうです。
インスタの中のモムチャンたちの体型を見て羨ましく思い"わたしも着たい服を好きなように着てみよう"と決心しダイエットを始めたという彼女。
そして肥満体型⇒標準体型になることよりも大変な、標準体型⇒モデル体型へのダイエットに成功！
そんなモデル体型へのダイエットに成功した彼女の３ヶ月間のダイエット法をチェックしてみよう♪
インスタの中のモムチャンたちの体型を見て羨ましく思い"わたしも着たい服を好きなように着てみよう"と決心しダイエットを始めたという彼女。
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ダイエットの秘訣は90%が食事管理！
≪減量期間２ヵ月の食事≫
朝：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
昼：サラダ(200kcal)＋ササミ 200g(140kcal)
夜：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
一日の摂取カロリー 計720kcal (間食を除く)
朝：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
昼：サラダ(200kcal)＋ササミ 200g(140kcal)
夜：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
一日の摂取カロリー 計720kcal (間食を除く)
≪キープ期間１ヶ月≫
朝：果物(バナナ,桃,マスカットなど)150kcal＋手作りヨーグルト(130kcal)
昼：サラダ(200kcal)＋ササミ 200g(140kcal)
夜：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
一日の摂取カロリー 計810kcal (間食を除く)
朝：果物(バナナ,桃,マスカットなど)150kcal＋手作りヨーグルト(130kcal)
昼：サラダ(200kcal)＋ササミ 200g(140kcal)
夜：シェイク(110kcal)＋低脂肪牛乳(80kcal)
一日の摂取カロリー 計810kcal (間食を除く)
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ダイエットをするときそれをサポートしてくれるサプリメントは必須！
彼女が選んだサプリメントは今韓国で超話題になっているダイエットサプリの「grn＋ グリーンライト ガルシニア 緑茶カテキン07＋」です。
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食事の代用にダイエットシェイク！
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ダイエットシェイクは牛乳や水に混ぜて飲むだけで良く、簡単かつバランスの取れた栄養摂取に役立ちます。
毎日ダイエット食を準備するのが大変なら、彼女のようにダイエットシェイクなどで代用するのも一つの方法です。
毎日ダイエット食を準備するのが大変なら、彼女のようにダイエットシェイクなどで代用するのも一つの方法です。
≪本格的な管理用の食事≫
ダイエットシェイクは朝と夜の食事の置き換えで、ランチにはパン屋さんのサラダで食事。
しかしサラダに入っているササミの量が少なかったので、ササミを別で購入して追加して食べていたそうです。
ダイエットシェイクは朝と夜の食事の置き換えで、ランチにはパン屋さんのサラダで食事。
しかしサラダに入っているササミの量が少なかったので、ササミを別で購入して追加して食べていたそうです。
