♡haniyan♡
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≪おやつは必須！≫
間食を正しく摂れば空腹感を減らし、暴飲暴食を防ぐことができます。毎日３時、５時を間食の時間に決めておいて間食を摂ります。
食べる回数だけを見るとダイエットをしていない人よりよく食べているように思いますが、低カロリーの健康な間食をチョイスすればダイエットに役立つのです。
間食を正しく摂れば空腹感を減らし、暴飲暴食を防ぐことができます。毎日３時、５時を間食の時間に決めておいて間食を摂ります。
食べる回数だけを見るとダイエットをしていない人よりよく食べているように思いますが、低カロリーの健康な間食をチョイスすればダイエットに役立つのです。
≪おすすめ間食≫
・ダイエットゼリー
・ミックスナッツ
・さけるチーズ
とにかくカロリーだけを減らすというよりも、その日の食事で不足している栄養素を満たしてくれる間食を選ぶのがベスト！
炭水化物の摂取量が少ない日には干し芋を選択すると◎カロリーよりも栄養成分を細かくチェックし、糖分とナトリウムが多い食べ物は避けること。
・ダイエットゼリー
・ミックスナッツ
・さけるチーズ
とにかくカロリーだけを減らすというよりも、その日の食事で不足している栄養素を満たしてくれる間食を選ぶのがベスト！
炭水化物の摂取量が少ない日には干し芋を選択すると◎カロリーよりも栄養成分を細かくチェックし、糖分とナトリウムが多い食べ物は避けること。
運動は？
食事制限が90%と言っているように運動は少ししかしなかったという彼女。
しかし減量１ヶ月間くらいはユーチューブの動画を見ながら、週１回ホームトレーニングを行ったそうです。
しかし減量１ヶ月間くらいはユーチューブの動画を見ながら、週１回ホームトレーニングを行ったそうです。
≪ユーチューブチャンネル「갓조싀앤바믜」≫
PSY「ニューフェイス」やレッドベルベット「赤い味」など、人気KPOPのポイント振り付けを活用したダイエットダンスを公開するチャンネル。
３回ほどマネしながら踊ると滝のように汗が流れるという。
歌と一緒に運動をするため楽しく運動でき、エネルギーの消費もかなり大きい！
PSY「ニューフェイス」やレッドベルベット「赤い味」など、人気KPOPのポイント振り付けを活用したダイエットダンスを公開するチャンネル。
３回ほどマネしながら踊ると滝のように汗が流れるという。
歌と一緒に運動をするため楽しく運動でき、エネルギーの消費もかなり大きい！
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YouTube
≪カン・ハナの下半身ストレッチ≫
ストレッチ系のレジェント動画といわれる"カン・ハナの下半身ストレッチ"。
一番は運動後にストレッチをするのが効果的ですが、運動後にストレッチをする力が残っていない場合は運動前の準備運動としてストレッチをするのもおすすめ！
ストレッチ系のレジェント動画といわれる"カン・ハナの下半身ストレッチ"。
一番は運動後にストレッチをするのが効果的ですが、運動後にストレッチをする力が残っていない場合は運動前の準備運動としてストレッチをするのもおすすめ！
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♡まとめ♡
運動をほとんどせずに90%の食事制限で標準体型からモデル体型に変身した彼女。ダイエット前に目標の体重を決めていたので諦めずに頑張れたそうです。
私たちも彼女のダイエット法を参考にして、途中で諦めずに目標の体型に近づきましょう！
私たちも彼女のダイエット法を参考にして、途中で諦めずに目標の体型に近づきましょう！
