riri③韓国海苔粥
via
https://www.youtube.com/watch?v=UE7llAcKqR0
【準備材料】
▶︎オートミール：40g
▶︎水：適当
▶︎玉ねぎ：45g
▶︎エリンギ：1個
▶︎豆腐：50g
▶︎韓国海苔：適当
▶︎塩：適当
▶︎胡椒：適当
▶︎おろしニンニク：小さじ1
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
▶︎オートミール：40g
▶︎水：適当
▶︎玉ねぎ：45g
▶︎エリンギ：1個
▶︎豆腐：50g
▶︎韓国海苔：適当
▶︎塩：適当
▶︎胡椒：適当
▶︎おろしニンニク：小さじ1
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
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https://www.youtube.com/watch?v=UE7llAcKqR0
【作り方】
①豆腐、エリンギ、玉ねぎをミキサーにかける
②火にかけた鍋にニンニクを入れ、①を入れる
③塩と胡椒をかけ味をつけながら炒める
④オートミールを入れ、全体が浸るまで水を入れる
⑤加熱しながら水気を飛ばす
⑥韓国海苔を入れて混ぜる
⑦最後にごま油を適当量かけてごまをかけて完成！
①豆腐、エリンギ、玉ねぎをミキサーにかける
②火にかけた鍋にニンニクを入れ、①を入れる
③塩と胡椒をかけ味をつけながら炒める
④オートミールを入れ、全体が浸るまで水を入れる
⑤加熱しながら水気を飛ばす
⑥韓国海苔を入れて混ぜる
⑦最後にごま油を適当量かけてごまをかけて完成！
④卵野菜粥
via
https://youtu.be/fC_7bjTfiPg
【準備材料】
▶︎オートミール：40g
▶︎卵：2個
▶︎ズッキーニ：1/3
▶︎ニンジン1/3
▶︎玉ねぎ：1/4
▶︎ごま油：小さじ1
▶︎昆布だし：500ml
▶︎塩：適当
▶︎胡椒：適当
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
▶︎オートミール：40g
▶︎卵：2個
▶︎ズッキーニ：1/3
▶︎ニンジン1/3
▶︎玉ねぎ：1/4
▶︎ごま油：小さじ1
▶︎昆布だし：500ml
▶︎塩：適当
▶︎胡椒：適当
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
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https://youtu.be/fC_7bjTfiPg
【作り方】
①野菜をみじん切りする
②フライパンにごま油を入れ、野菜を炒める
③野菜が透明っぽくなってきたら昆布だしを入れる
④沸騰したらオートミールを入れる
⑤4分程度煮たら卵を2個ときながら入れる
⑥塩と胡椒で味付けをする
⑦最後にごま油をかけごまを振って完成！
ニンニクが入っていないお粥なので
匂いを気にせず食べられるのが◎
味付けも優しめなので朝ごはんにも良いです！
①野菜をみじん切りする
②フライパンにごま油を入れ、野菜を炒める
③野菜が透明っぽくなってきたら昆布だしを入れる
④沸騰したらオートミールを入れる
⑤4分程度煮たら卵を2個ときながら入れる
⑥塩と胡椒で味付けをする
⑦最後にごま油をかけごまを振って完成！
ニンニクが入っていないお粥なので
匂いを気にせず食べられるのが◎
味付けも優しめなので朝ごはんにも良いです！
⑤キムチツナ粥
via
https://www.youtube.com/watch?v=JKZqaFpJHn0
【準備材料】
▶︎オートミール：60g
▶︎水：450ml
▶︎キムチ：130g
▶︎醤油：국간장(クッカンジャン/薄口醤油)：10g
▶︎塩：適当
▶︎ツナ缶：缶1/4
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
▶︎オートミール：60g
▶︎水：450ml
▶︎キムチ：130g
▶︎醤油：국간장(クッカンジャン/薄口醤油)：10g
▶︎塩：適当
▶︎ツナ缶：缶1/4
▶︎ごま油：適当
▶︎ごま：適当
via
https://www.youtube.com/watch?v=JKZqaFpJHn0
【作り方】
①鍋に水とキムチ、醤油、塩を入れて煮る
②味見をしながら塩や醤油を追加して
沸騰したらオートミールを入れる
③オートミールが柔らかくなったら器に移す
④ツナを乗せて、ごま油を一周かけてごまをかけて完成！
作り方も簡単で、味もしっかりしていて
美味しいオートミール粥の完成！
お好みで海苔をかけても◎
韓国で人気のペクジョンウォン大先生の
紹介するレシピなので間違いなし！
①鍋に水とキムチ、醤油、塩を入れて煮る
②味見をしながら塩や醤油を追加して
沸騰したらオートミールを入れる
③オートミールが柔らかくなったら器に移す
④ツナを乗せて、ごま油を一周かけてごまをかけて完成！
作り方も簡単で、味もしっかりしていて
美味しいオートミール粥の完成！
お好みで海苔をかけても◎
韓国で人気のペクジョンウォン大先生の
紹介するレシピなので間違いなし！
