ジョングクも食べた!韓国女子のサラダダイエットレシピ4選!

ジョングクも食べた!韓国女子のサラダダイエットレシピ4選!

ダイエット 2022.7.10

露出の多い夏に向けてダイエットをしようと思っている人も多いはず!今回は夏に最適な「サラダダイエット」の効果とレシピをご紹介!BTSのジョングクや、ペクジョンウォン先生のサラダレシピとは???早速チェック!

BTSジョングクもしたサラダダイエット!

via https://www.instagram.com/p/CfKFX_IP799/
BTS(防弾少年団)の中でも最も食べることが大好きで
「大食い」というイメージのあるジョングク!

そんなジョングクですが、ダイエットを始めると
かなりストイックに有限実行するタイプなんです♡

過去にVLIVEで「サラダダイエット」をしていると
告白したことがありますが、2021年の2月〜3月にかけて1ヶ月足らずの間で、
見事に顔まわりの肉を落としたことでARMYの間で話題になりました!

サラダダイエットの効果は?

via https://www.youtube.com/watch?v=5Re1mR_jL3A&t=165s
サラダダイエットを行うことで得られる効果は3つ!

❶腸内環境を整える→、肥満原因菌の減少
❷低カロリーなのに咀嚼回数が増え食事の満足度を高める→食べ過ぎを防ぐ
❸糖質オフで血糖値が上がるのを防ぐ→脂肪がつきにくくなる

などダイエットをする上でいいことばかり!
また食材やドレッシングによって味を変えられるので飽きないのも一つのメリットです!

では早速、ジョングクが行ったサラダダイエットと、韓国女子の間で人気なサラダメニューをご紹介していきます!

韓国女子に人気のサラダメニュー!

BTS(防弾少年団) ジョングク「燻製鴨肉サラダ」

via https://www.instagram.com/p/CeRQftTvf-D/
ジョングクがVLIVEで食べていたのは「鴨肉燻製サラダ」

ジョングクの場合は「健康的」に痩せることを重要視しているため、VLIVEでは「燻製鴨肉サラダ」を食べていました!

鴨肉は低脂質、高タンパク質、糖質も低い肉なので、必要な栄養は摂取しながらもダイエット中でも気にせず食べることができます!(だからと言って食べ過ぎ注意!)
via https://www.vlive.tv/video/238662
ジョングクは出前で注文して食べていましたが作る場合はこのレシピがおすすめ!
【準備】
・燻製鴨肉
・葉茎菜類(レタスなど)
・パプリカ
・にんじん

【ソース】
・ニンニク...大さじ1/2
・ハチミツ...大さじ2
・からし...小さじ1
・マスタード...大さじ2
・オリーブ油...大さじ4
・酢...大さじ4
・塩...小さじ1
・胡椒...少々

【レシピ】
❶野菜を食べやすいサイズに切る
❷燻製鴨肉を焼く
❸ソースを混ぜる→かけて完成!

燻製鴨肉はオンラインで1kgで2000円前後で販売しているので思ったよりも簡単に手に入ります!
是非ジョングクの食べた味を再現してみてくださいね♡

Wonder Girls出身ソヒ「夏サラダ」

via https://www.instagram.com/p/CeXpYqevuUc/
韓国女子の間で夏が来るたびに話題になる、ソヒの「夏サラダ」

作り方も簡単で火を使わないので、気軽に食べることができるサラダです!

ドレッシングもオリーブオイルがメインなので、ダイエットに最適!

色鮮やかでインスタ映えにもなるサラダです♡
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