寝る前にベッドの上でたった10分!バレリーナ直伝バレエストレッチで姿勢矯正★

寝る前にベッドの上でたった10分!バレリーナ直伝バレエストレッチで姿勢矯正★

韓国美容 2016.11.9

今回は姿勢が悪く関節が硬くなった現代人のためにベッドの上で気軽に出来る10分のバレエストレッチをご紹介します。健康で美しいボディを作るには定期的な運動と同じくらいストレッチも重要です★眠りにつく前10分だけ時間を投資して最適な身体の状態にしましょう!

柔軟性を向上してこそ姿勢が良くなる!

via weheartit.com
机の前に同じ姿勢で長い時間座ることが多い現代人は関節が徐々に硬くなっていくのですが、そのまま放っておくと楽だと感じる慢性的な姿勢からそれ以上身体を柔軟にすることが難しくなります。



今パソコンの前で座っているあなたに必要なことはまさに柔軟性の改善です!

柔軟性は毎日のストレッチで向上することが出来ます☆ストレッチを通じて柔軟性を向上すると筋肉痛、関節症の治療にも役立ち姿勢も良くなります。

寝る前に10分!硬まって緊張した筋肉と関節を柔らかくするストレッチ★

カエルストレッチ

曲がった腰を柔らかくして歪んだ骨盤を矯正してくれます。
via http://m.post.naver.com/
1. 上から見下ろしたとき足が”ㄷ”字の形になるように作ってください。骨盤と両膝が一直線上になっていなければいけません。

2. 胸をベッドに付けて息を吐きながら筋肉をゆっくり和らげてください。

3. 少なくとも5分以上はカエル姿勢をキープしてください。

サイドスプリット

内転筋を柔らかくしデコボコした脚のラインを綺麗に整えてくれます。
via http://m.post.naver.com/
1. ベッドに寝転んだ状態で両足を上に上げて壁にかけます。

2. 膝を伸ばした状態で足を両横に広げてください。

3. 少なくとも5分以上はサイドスプリットの姿勢をキープしてください。

寝転がって前にデペロッペ

下部の痛みに効くストレッチ。下部の痛みの原因となる膝屈筋とお尻の緊張をほぐしてくれます。
via http://m.post.naver.com/
27 件

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

       

関連する記事 こんな記事も人気です♪

IZONEやBLACKPINKもハマっている「ピラティス」って何?効果は?

IZONEやBLACKPINKもハマっている「ピラティス」って何?効果は?

IZONEやBLACKPINK、RedVelvetなどの人気韓国アイドルやハジウォン、シンセギョンなどの韓国女優たちの間で 最近流行している「ピラティス」。エクササイズの一種で、リハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術と言われているため、老若男女問わず愛されており、長く続けられるものとして人気を得ています!今回はそんな韓国アイドルや女優たちの間で流行っているピラティスの説明や効果、またヨガとの違いについても紹介したいと思います。
美ボディ女優イ・ハニも実践!ダイエット食事法「ペスカタリアン」って?!韓国オンニの間で話題!

美ボディ女優イ・ハニも実践!ダイエット食事法「ペスカタリアン」って?!韓国オンニの間で話題!

夏に向けてのダイエットで、今年韓国オンニたちが注目しているのが「ペスカタリアン」。ぺスカタリアンは必要な栄養をしっかり取りながら減量できる食事法で、美ボディで有名な韓国女優イ・ハニも数年前から実施!無理なくダイエットできる「ペスカタリアン」はいったいどんなものか紹介していきます♡
gohana |
歯の矯正をして垢抜けたKPOPアイドル特集♡

歯の矯正をして垢抜けたKPOPアイドル特集♡

日本人に比べ歯並びが良い人が多い韓国人!日本のように八重歯を可愛いと思う人はなかなかいないんだとか...?今回は歯の矯正をして見違えるほど美人・美男になったKPOPアイドルをご紹介します♡
riri |
あの子が細いのには理由があった!スタイルが良い韓国女子たちの6つの共通点とは?

あの子が細いのには理由があった!スタイルが良い韓国女子たちの6つの共通点とは?

韓国人の女性ってすごく痩せている人が多いけど彼女たちの共通点って一体なに?!ってことで痩せている韓国女子の6つの共通点をまとめてみました!
こんな風に着こなしたい!韓国女子が憧れる「白T×ジーパン」が似合う芸能人特集♪

こんな風に着こなしたい!韓国女子が憧れる「白T×ジーパン」が似合う芸能人特集♪

白T×ジーパンの組み合わせは非常にシンプルなルックでありながらも、スタイルが良くないと着こなすのは中々難しいとも言われていますよね。そんな「白T×ジーパン」スタイルがよく似合う人は世の女性の憧れ!今回はそんな白T×ジーパンがよく似合う7人の韓国芸能人をまとめてみました♡

キュレーター紹介

JOAHオフィシャル JOAHオフィシャル

JOAHオフィシャルさんの記事