韓国女子の理想のボディラインを持つRed Velvetイェリ♡
via https://www.instagram.com/p/CZoyJKNvBQy/
細すぎず太り過ぎず健康的な体型で、
多くの韓国女子たちから“理想のボディライン”と言われている、
Red Velvetのイェリ。
一体どうしたらこの体型が手に入るのか…！
今回はイェリが実際に行っているダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けてそれぞれ紹介します◎
多くの韓国女子たちから“理想のボディライン”と言われている、
Red Velvetのイェリ。
一体どうしたらこの体型が手に入るのか…！
今回はイェリが実際に行っているダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けてそれぞれ紹介します◎
～目次一覧～
★Red Velvetイェリのダイエット法を紹介【食事編】
①低炭水化物ダイエット
②朝食は抜かない
③朝にデトックスウォーターを飲む
④サラダ
★Red Velvetイェリのダイエット法を紹介【運動編】
⑤ピラティス
⑥バレエ
⑦ダンスレッスン
⑧ヨガ
★イェリのような健康的な体型を目指している方は必見！
①低炭水化物ダイエット
②朝食は抜かない
③朝にデトックスウォーターを飲む
④サラダ
★Red Velvetイェリのダイエット法を紹介【運動編】
⑤ピラティス
⑥バレエ
⑦ダンスレッスン
⑧ヨガ
★イェリのような健康的な体型を目指している方は必見！
Red Velvetイェリのダイエット法を紹介【食事編】
Red Velvetイェリのダイエット法①低炭水化物ダイエット
via https://www.instagram.com/p/CXI_iOvv3TO/
イェリは2020年に行われた
雑誌『ALLURE』のインタビューで、
「低炭水化物ダイエットをしている」と語っていたことがあります。
これはパスタやパン、お米、砂糖など
炭水化物が多い食事を控えることで
血糖コントロールの能力が向上し、
適正体重を維持する効果があると言われています◎
ただこの効果を実感できるのは人それぞれなので、
「3ヵ月以上」を目安に、じっくり取り組むことをおすすめします^^
雑誌『ALLURE』のインタビューで、
「低炭水化物ダイエットをしている」と語っていたことがあります。
これはパスタやパン、お米、砂糖など
炭水化物が多い食事を控えることで
血糖コントロールの能力が向上し、
適正体重を維持する効果があると言われています◎
ただこの効果を実感できるのは人それぞれなので、
「3ヵ月以上」を目安に、じっくり取り組むことをおすすめします^^
Red Velvetイェリのダイエット法②朝食は抜かない
via https://www.instagram.com/p/CKngSX2AFh1/
2021年5月に行われた『VOGUE』のインタビューでは、
朝食を抜かずに必ず食べることを告白しているイェリ。
実は朝食を抜いてしまうと、
空腹を我慢することが出来ずストレスとなり、
かえって朝ごはんを抜いてしまった反動で
暴食しすぎてしまい太る原因になってしまいます…。
また空腹の状態で急にご飯を食べると、
インスリンが糖から脂肪に変わり、
太りやすくなることがあるので、
必ず忙しくても朝ごはんは食べるように心がけましょう！
朝食を抜かずに必ず食べることを告白しているイェリ。
実は朝食を抜いてしまうと、
空腹を我慢することが出来ずストレスとなり、
かえって朝ごはんを抜いてしまった反動で
暴食しすぎてしまい太る原因になってしまいます…。
また空腹の状態で急にご飯を食べると、
インスリンが糖から脂肪に変わり、
太りやすくなることがあるので、
必ず忙しくても朝ごはんは食べるように心がけましょう！
ちなみにイェリはしっかりしたご飯は食べなくても
アーモンドミルクやココナッツミルクを混ぜて
スムージーを作るようにしているようです♪
※韓国で人気のスムージーは、こちらから読むことが出来ます。↓↓
アーモンドミルクやココナッツミルクを混ぜて
スムージーを作るようにしているようです♪
※韓国で人気のスムージーは、こちらから読むことが出来ます。↓↓
Red Velvetイェリのダイエット法③朝にデトックスウォーターを飲む
via https://www.instagram.com/p/CLE1sw8Aze0/
その他2021年5月に行われた『VOGUE』のインタビューでは、
スムージーと一緒にデトックスウォーターを飲むことも
告白しています。
デトックスウォーターは最近日本女子たちの間でも
注目されているダイエット法の１つですが、
これは野菜やフルーツ、ハーフなどを水に浸して作る
フレーバーウォーターのこと◎
体内の老廃物排出によるダイエット効果や
美肌効果などが期待できると言われているので、
痩せたいとともにお肌も綺麗にしたい方は
是非実践してみてください♥
スムージーと一緒にデトックスウォーターを飲むことも
告白しています。
デトックスウォーターは最近日本女子たちの間でも
注目されているダイエット法の１つですが、
これは野菜やフルーツ、ハーフなどを水に浸して作る
フレーバーウォーターのこと◎
体内の老廃物排出によるダイエット効果や
美肌効果などが期待できると言われているので、
痩せたいとともにお肌も綺麗にしたい方は
是非実践してみてください♥
Red Velvetイェリのダイエット法④サラダ
via https://www.instagram.com/p/B_4UL9qgruv/
こちらも2021年5月に行われた
『VOGUE』のインタビューで語っていたもの。
どうやらイェリは最近サラダにハマっているようで、
アボカド、トマト、ココナッツミルク、オイル、
モッツァレラチーズ、ルッコラが入ったサラダを作って
食べているそうです！
ちなみにサラダのメニューは何でもいいわけではなく、
美味しくて健康的なものを考えるようにしているとのこと◎
※韓国女子が実践しているサラダのダイエットレシピ法は、
こちらから読むことが出来ます。↓↓
『VOGUE』のインタビューで語っていたもの。
どうやらイェリは最近サラダにハマっているようで、
アボカド、トマト、ココナッツミルク、オイル、
モッツァレラチーズ、ルッコラが入ったサラダを作って
食べているそうです！
ちなみにサラダのメニューは何でもいいわけではなく、
美味しくて健康的なものを考えるようにしているとのこと◎
※韓国女子が実践しているサラダのダイエットレシピ法は、
こちらから読むことが出来ます。↓↓
Red Velvetイェリのダイエット法を紹介【運動編】
Red Velvetイェリのダイエット法⑤ピラティス
via https://www.instagram.com/p/CU62cozBl1X/
イェリはKPOPアイドルの中でも
ピラティスマニアと呼ばれるほどピラティスに
ドはまりしています♥
自身のインスタグラムでも、
時々ピラティスをしている姿を載せることが多いです^^
ピラティスマニアと呼ばれるほどピラティスに
ドはまりしています♥
自身のインスタグラムでも、
時々ピラティスをしている姿を載せることが多いです^^
via https://www.instagram.com/p/CQ0EDppDldm/
ピラティスはイェリ以外にBLACKPINKやaespaなど
人気KPOPアイドルたちも実践している美容法ですが、
骨格を整えることで代謝を上げる効果があるのでおすすめですよ◎
人気KPOPアイドルたちも実践している美容法ですが、
骨格を整えることで代謝を上げる効果があるのでおすすめですよ◎
※その他ピラティスの詳細は、こちらから読むことが出来ます。↓↓
Red Velvetイェリのダイエット法⑥バレエ
via https://www.instagram.com/p/CazCU-7Ppxg/
2022年3月にイェリは自身のインスタグラムで、
「until the last minute」という投稿文とともに
近況を写した写真を掲載したことがあります。
公開された写真の中には
一人バレエに夢中になっているイェリの姿が写っており、
ピラティス以外にバレエもしていることが発覚しました！
バレエは身体能力と運動能力が向上する効果があり、
姿勢も綺麗になると言われています。
「until the last minute」という投稿文とともに
近況を写した写真を掲載したことがあります。
公開された写真の中には
一人バレエに夢中になっているイェリの姿が写っており、
ピラティス以外にバレエもしていることが発覚しました！
バレエは身体能力と運動能力が向上する効果があり、
姿勢も綺麗になると言われています。
via www.youtube.com
最近は自宅で始められるバレエが日本でも徐々に流行しているので、
是非皆さんも家事や育児などの合間に挑戦してみてください♪
是非皆さんも家事や育児などの合間に挑戦してみてください♪
Red Velvetイェリのダイエット法⑦ダンスレッスン
via https://www.instagram.com/p/CFrb4rxgfyS/
KPOPアイドルにとってダンスレッスンは必要不可欠！
特にKPOPアイドルのダンスは男女問わず激しい振付が多いので、
これだけでカロリーを消費していると語るアイドルが多いですよね＞＜
しかもRed Velvetの場合は手足の動きが細かくて複雑な振付が多いので、
レッスンだけでも十分体が鍛えられているのが分かります◎
特にKPOPアイドルのダンスは男女問わず激しい振付が多いので、
これだけでカロリーを消費していると語るアイドルが多いですよね＞＜
しかもRed Velvetの場合は手足の動きが細かくて複雑な振付が多いので、
レッスンだけでも十分体が鍛えられているのが分かります◎
via www.youtube.com
特にファンの間では『Rookie』の振付が難しいと言われているので、
これをマスターすれば一気に痩せられるかも…！？
これをマスターすれば一気に痩せられるかも…！？
※ダイエットに効くKPOPアイドルのダンス曲は、
こちらから動画で視聴することが出来ます。↓↓
Red Velvetイェリのダイエット法⑧ヨガ
via https://www.instagram.com/p/CQSZha0A8dq/
その他2021年6月に公開されたインスタグラムでは、
ヨガをしていることも明らかになりました♥
ピラティスとヨガは一見同じように見えますが、
ヨガは腹式呼吸で副交感神経を刺激して、
精神に集中し心をリラックスさせる効果があると言われています！
ピラティスは体を動かすことが多いエクササイズなので、
ずっと体を動かすことが難しい方は
まずヨガから実践してみることをおすすめします^^
ヨガをしていることも明らかになりました♥
ピラティスとヨガは一見同じように見えますが、
ヨガは腹式呼吸で副交感神経を刺激して、
精神に集中し心をリラックスさせる効果があると言われています！
ピラティスは体を動かすことが多いエクササイズなので、
ずっと体を動かすことが難しい方は
まずヨガから実践してみることをおすすめします^^
イェリのような健康的な体型を目指している方は必見！
via https://www.instagram.com/p/CPHu0QYAxzq/
いかがでしたか？
Red Velvetイェリのダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介しました。
イェリはメリハリのある健康的な体型をしているので、
韓国女子が憧れるのも分かる気がします♥
イェリのような体型に憧れている方は、
是非このダイエット法を今日から実践してみてください♪
Red Velvetイェリのダイエット法を
【食事編】と【運動編】に分けて紹介しました。
イェリはメリハリのある健康的な体型をしているので、
韓国女子が憧れるのも分かる気がします♥
イェリのような体型に憧れている方は、
是非このダイエット法を今日から実践してみてください♪