♡haniyan♡
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http://entertain.naver.com/read?oid=433&aid=0000008630
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http://m.entertain.naver.com/read?oid=382&aid=0000334062
そして現在のスジは身長168cmで体重47kgと公式のプロフィールにも掲載されています。でも実際はもうちょっと痩せてそう！ㅇㅅㅇ
ダイエット方法
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http://naver.me/5xshasUM
５ヶ月でスジがダイエットに成功したという食事療法は
朝：サツマイモ１個+ササミ+牛乳
昼：サラダ+玄米
夜：ゆで卵+サツマイモ２個
朝：サツマイモ１個+ササミ+牛乳
昼：サラダ+玄米
夜：ゆで卵+サツマイモ２個
夜の食事は最小限にして食欲を抑えなければいけません＞＜ その代わり朝に美味しく食べていたとスジは言いますが、朝も夜ごはんとさほど変わらない食事ですね...^^;
不足した炭水化物は低カロリーで低糖質のサツマイモで摂取！
不足した炭水化物は低カロリーで低糖質のサツマイモで摂取！
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https://www.instagram.com/p/BQ4TysFA_RV/
スジは筋肉が付きやすい体質ということで運動ではなく、食事制限でダイエットを行いました。
スジは普段パスタのようなものが好きでよく食べていただけに、食事制限を少しするだけで痩せたそうです。
なので普段炭水化物をよく食べるという方がスジダイエットを行えば効果が出やすいのかも！
スジは普段パスタのようなものが好きでよく食べていただけに、食事制限を少しするだけで痩せたそうです。
なので普段炭水化物をよく食べるという方がスジダイエットを行えば効果が出やすいのかも！
スジダイエットの掟
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https://www.instagram.com/p/BToI9H9FB3i/
１．夜６時以降はなにも食べない。
２．とりあえず抜く＝高たんぱく・低炭水化物中心の食事で太りやすい炭水化物は最小限に抑える
２．とりあえず抜く＝高たんぱく・低炭水化物中心の食事で太りやすい炭水化物は最小限に抑える
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https://www.instagram.com/p/BS0G1xwlCVz/
そんな食事制限でダイエットをしていたスジですが簡単なエクササイズも行っていたそうです。
そのエクササイズがまさにペンギン運動！
そのエクササイズがまさにペンギン運動！
