♡haniyan♡
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http://blog.naver.com/kmjzoomin/220308919692
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【ペンギン運動】
ペンギン運動は肘を曲げずに手首に力を加えて上下にパタパタさせる運動です。
下で１０回
肩の高さで１０回
上で１０回
これを１０回×３セット行うだけでOKです！
ペンギン運動は肘を曲げずに手首に力を加えて上下にパタパタさせる運動です。
下で１０回
肩の高さで１０回
上で１０回
これを１０回×３セット行うだけでOKです！
スジのダイエット運動として有名なのがこのペンギン運動で、テレビを見ながらフラフープとこのペンギン運動を行っていたそうです。
ペンギン運動は二の腕のお肉を取るのに効果的で、全身のたるみを取るほど力を使うそうです！
ペンギン運動は二の腕のお肉を取るのに効果的で、全身のたるみを取るほど力を使うそうです！
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https://www.instagram.com/p/BTny6zEFx29/
二の腕は血液の循環が良くない場所でもあり、老廃物が蓄積して脂肪がたまりやすいんだとか。
スジのペンギン運動で二の腕運動を着実に行えば、バストＵＰもさせることができるだそうです！時間も長くかからないし簡単に出来る運動なのでこれはやるしかないですね♪
スジのペンギン運動で二の腕運動を着実に行えば、バストＵＰもさせることができるだそうです！時間も長くかからないし簡単に出来る運動なのでこれはやるしかないですね♪
♡まとめ♡
ただしやりすぎるダイエットは体に害を及ぼす可能性がありますので、自分に合ったダイエット法で健康的な食事をするように心がけるようにしましょう☆
