気になる二の腕を細くしたい!筋トレで引き締まった腕を手に入れちゃおう♡

気になる二の腕を細くしたい!筋トレで引き締まった腕を手に入れちゃおう♡

ダイエット 2016.11.13

ダイエットに成功したのに二の腕のぷにぷにが痩せなくて悩んだことがありませんか?そこで、実際に二の腕のトレーニングをして痩せた김사과(キムサグァ)さんの二の腕運動方法をご紹介します♪

気になるぷにぷにを引き締める!

ホームトレーニングを紹介している김사과(キムサグァ)さんは二人目の子供を出産したあと30kgのダイエットに成功したのに二の腕が痩せなかったのが悩みでした。
via http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5427909&memberNo=1650556
今回ご紹介する運動で、気になっていたぷにぷにが引き締まったそうです♪
後ろの部分が明らかに細くなっているのがわかりますね♪

キューブバンドで二の腕運動

キューブバンドで運動する方法ですが、持ってない方はストッキングなど伸びる素材でも代用できます♪
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【ポイント】
両肘が腰の辺りに固定しながら上げていくと安定できます♪
引き上げる時は筋肉の刺激を感じながらゆっくりあげましょう

上腕三頭筋運動

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