とっても簡単♡1分だけでウェストが-5cm落とせる画期的な運動!?

とっても簡単♡1分だけでウェストが-5cm落とせる画期的な運動!?

ダイエット 2016.8.7

夏は水着を着たりするので、ウェスト部分など体のラインが気になるもの。 韓国の番組でトレーナーが1分でウェストが引き締まる運動を紹介してくれました♡

via http://weheartit.com/entry/252887518
少しでも綺麗になれるなら取り入れたいですね♡

1分で出来る!-5cm超簡単な運動♡

via http://healthlife16.tistory.com/110
韓国で紹介された気になるお腹を引き締める運動をご紹介します♪
via http://healthlife16.tistory.com/110
1.両足のかかとをしっかりくっつけて足を揃えます。

この時に内ももや骨盤に力を入れます

발뒤꿈치=かかと

허벅지=内もも

골반=骨盤
via http://healthlife16.tistory.com/110
2.両腕の内側が耳に付くぐらいまで伸ばします
via http://healthlife16.tistory.com/110
3.この状態を10秒間維持します。
via http://healthlife16.tistory.com/110
4.この状態から腰に力を入れながら左右に傾けて各10秒間維持します

脇腹がしっかりストレッチ出来るようにします。
via http://healthlife16.tistory.com/110
5.両手を組んで頭に置いたら腰はそのまま真っ直ぐにしてひねります。
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