JOAHオフィシャル
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少しでも綺麗になれるなら取り入れたいですね♡
１分で出来る！-5cm超簡単な運動♡
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韓国で紹介された気になるお腹を引き締める運動をご紹介します♪
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1.両足のかかとをしっかりくっつけて足を揃えます。
この時に内ももや骨盤に力を入れます
발뒤꿈치＝かかと
허벅지＝内もも
골반＝骨盤
この時に内ももや骨盤に力を入れます
발뒤꿈치＝かかと
허벅지＝内もも
골반＝骨盤
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２.両腕の内側が耳に付くぐらいまで伸ばします
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３.この状態を10秒間維持します。
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４.この状態から腰に力を入れながら左右に傾けて各10秒間維持します
脇腹がしっかりストレッチ出来るようにします。
脇腹がしっかりストレッチ出来るようにします。
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５．両手を組んで頭に置いたら腰はそのまま真っ直ぐにしてひねります。
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