JOAHオフィシャル水ダイエットのポイント！
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○食事30分前に水を飲む。
食事の前に水を飲むと食欲をを抑える効果が期待でき、満腹感で食事の量を減らすことが出来るそうです。
食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められ、食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、30分前までに水を飲むことが必要
○食事中に水を飲まない。
○食後一時間以内に水を飲まない。
食事をしているときに水を飲むと血糖値が急に上がってしまい、少しご飯を食べただけでも血糖値が基準値を超えてしまうんだそうです。このとき摂取した炭水化物は急いで保存しようとするので、食べた分だけ太ってしまうと言われています。
水分はまめに摂ることによって、代謝をスムーズにする役割もあります。しかし、摂るタイミングによっては、“体に負担になる”
食事中に水分を多く摂ると、胃酸が薄まります。もちろん消化酵素も薄まり、胃であまり消化できなかった食べ物が小腸に届きます。未消化の食事を分解するべく、小腸でもたくさんの酵素が使われます。結果、酵素が足りない体となり、痩せにくい体になります。
食事中に水を飲むと、血糖は水に溶けやすいので血糖値が上がり、これを下げようとして多量のインスリンが出ます。そのインスリンが血糖を脂肪に変えるので太る
○運動する二時間前に水を飲んで運動すると効果を高めることが出来ます。
運動前に水を飲むと体内の老廃物を外に排出することが出来るからです。
ダイエットをしてなくても水は積極的に摂取♡
ダイエットをしていなくても水を摂取することは健康にも良いので、出来るだけ積極的に摂りたいですよね！水は普段一日８杯ほどは毎日飲んだ方が良いと言われているので参考までに♡
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