amiダイエットする際、極度な食事制限をしてしまっていませんか?
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ダイエットする際ついつい極度な食事制限をしてしまっていませんか??
消費が吸収を上回れば当然のように体重は減っていきますが、“リバウンド”しやすい体を自らつくってしまうのです。。。
また女性の場合、バストサイズがダウンしたり最悪の場合、生理不順にも繋がってしまうのです。
“韓国人女性はなぜスタイルがいいの？”こう疑問に思われる方もいらっしゃると思います。
韓国では、外見が就職にも関わることもあることから女性だけに関わらず体系管理を徹底している方が多いというのも事実です。
かなりの方がジム通いしてるのも事実ですが、実は、ダイエットを成功させる“鍵”が食事メニューにあったのです！
消費が吸収を上回れば当然のように体重は減っていきますが、“リバウンド”しやすい体を自らつくってしまうのです。。。
また女性の場合、バストサイズがダウンしたり最悪の場合、生理不順にも繋がってしまうのです。
“韓国人女性はなぜスタイルがいいの？”こう疑問に思われる方もいらっしゃると思います。
韓国では、外見が就職にも関わることもあることから女性だけに関わらず体系管理を徹底している方が多いというのも事実です。
かなりの方がジム通いしてるのも事実ですが、実は、ダイエットを成功させる“鍵”が食事メニューにあったのです！
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その鍵というのが、、、
“食事を楽しみながら美味しく食べてダイエット”という点です！
韓国ではダイエットを長期的に考え、体系維持をメインに考えるダイエッターの方が圧倒的に多いです。
極度な食事制限をしてしまうと食事が楽しくなくなり、結果すぐにギブアップというケースが多いからです。
そこで今回は、韓国ダイエッターの間で流行っている“美味しい”ダイエットレシピをご紹介させて頂きたいと思います^^
“食事を楽しみながら美味しく食べてダイエット”という点です！
韓国ではダイエットを長期的に考え、体系維持をメインに考えるダイエッターの方が圧倒的に多いです。
極度な食事制限をしてしまうと食事が楽しくなくなり、結果すぐにギブアップというケースが多いからです。
そこで今回は、韓国ダイエッターの間で流行っている“美味しい”ダイエットレシピをご紹介させて頂きたいと思います^^
低カロリーでも大満足！韓国ダイエッターおすすめレシピ４品♡
ダイエットレシピ①キトキンパ
【材料】※１本分
・卵 ２個
・焼きのり １枚
・ほうれん草 １束
・人参 １/４本
・ツナ 少々
・水溶き片栗粉 大さじ１
・塩 少々
・ごま油 少々
・鶏ガラスープの素 小さじ１/２
・卵 ２個
・焼きのり １枚
・ほうれん草 １束
・人参 １/４本
・ツナ 少々
・水溶き片栗粉 大さじ１
・塩 少々
・ごま油 少々
・鶏ガラスープの素 小さじ１/２
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【作り方】
①錦糸卵を作って冷ます。
※水溶き片栗粉を入れて焼くと綺麗になりやすい。
②ほうれん草と人参を茹でて、ごま油・塩・鶏がらスープの素で味付けしナムルを作る。
※野菜は長細く用意しておくと巻きやすい。
③卵が冷めたら巻いていく。海苔の上に卵→ツナ→野菜の順番。
※海苔の２/３に収まるように具材をのせていく。
④海苔の端に水溶き片栗粉を塗って糊代わりにする。
⑤最後まで巻いて完成！！
①錦糸卵を作って冷ます。
※水溶き片栗粉を入れて焼くと綺麗になりやすい。
②ほうれん草と人参を茹でて、ごま油・塩・鶏がらスープの素で味付けしナムルを作る。
※野菜は長細く用意しておくと巻きやすい。
③卵が冷めたら巻いていく。海苔の上に卵→ツナ→野菜の順番。
※海苔の２/３に収まるように具材をのせていく。
④海苔の端に水溶き片栗粉を塗って糊代わりにする。
⑤最後まで巻いて完成！！
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ダイエット中は鉄分が不足する傾向にあるので、鉄分たっぷりのほうれん草やエゴマの葉を入れることをおすすめします♡
ツナの代わりに魚肉ソーセージやサラダチキンでもOK！！
ツナの代わりに魚肉ソーセージやサラダチキンでもOK！！
ダイエットレシピ②さつまいものヨーグルトソース和え
【材料】※１人前
・さつまいも １/２
・サラダチキン又はゆでた鶏むね肉 お好み
・ヨーグルト ５０～８０ｇ
・カレー粉 小さじ１/２
・パルメザンチーズ 少々
・ブラックペッパー 少々
・さつまいも １/２
・サラダチキン又はゆでた鶏むね肉 お好み
・ヨーグルト ５０～８０ｇ
・カレー粉 小さじ１/２
・パルメザンチーズ 少々
・ブラックペッパー 少々
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