JOAHオフィシャル夏までに11字腹筋をつくる！腹筋女王キム・ジョンミンの腹筋運動法☆
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http://blog.naver.com/dagymdieting/220797459254
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http://raimistel.tistory.com/30
健康で美しい腹筋を持つキム・ジョンミン。見てください、このチョコレート腹筋！11字腹筋どころかシックスパック！！
女性は男性に比べて筋肉が付きにくいとよく言いますが、男性並みのガッチリとした腹筋ですよね＞＜ 本当に素晴らしいです！
女性は男性に比べて筋肉が付きにくいとよく言いますが、男性並みのガッチリとした腹筋ですよね＞＜ 本当に素晴らしいです！
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https://www.instagram.com/p/BNlcdn0jVVE/
今回はそんな美しい腹筋を誇るキム・ジョンミンが番組で公開した自身の腹筋運動をご紹介します☆
ステップ１
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キム・ジョンミンの腹筋運動はバランスクッションを利用した運動法です。もしこれがなければ家にあるクッションや枕を利用しても構いません。
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http://blog.naver.com/bonnygirlish/220403596901
ここで理解しておくことがバランスクッションに位置によって腹筋運動の強度が変わるということ。
例えばクッションの位置が上にいくほど難易度が低くなって、下半身に近いほど難易度が高くなるということを理解し自分にあった位置で運動してください。
例えばクッションの位置が上にいくほど難易度が低くなって、下半身に近いほど難易度が高くなるということを理解し自分にあった位置で運動してください。
ステップ２
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ヒップと骨盤を上に高く持ち上げます。この段階だけでも腹筋の内側に緊張感がすごいです！
これはヒップとお腹、太ももに向かって同時に緊張感を与える運動です。このとき少し楽にしたい場合は足をさらに広げていただく方法もあります。
これはヒップとお腹、太ももに向かって同時に緊張感を与える運動です。このとき少し楽にしたい場合は足をさらに広げていただく方法もあります。
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