ハラちゃん担当のトレーナーが伝授！ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆

ダイエット 2017.1.15

お気に入り 1

JOAHオフィシャル

新年になりダイエットを本格的にスタートしている方も多いのではないでしょうか？しかし運動したいけど金銭面や時間などの問題で家でしか運動できないという方も多いはず。そこで今回はハラちゃんのトレーナーが伝授する腹筋運動をお持ちしました！ハラちゃんも実際に行っていた運動なのでこれはやるしかないですよ～！

ハラちゃんの担当トレーナーが伝授！ハラちゃんが実践する腹筋運動☆

わき腹の贅肉にきく運動

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

肩幅に足を開けて立ち骨盤が前を向くようにして手を合わせます。

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

横に体をねじります。

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

この動作を両方交互に15回ずつ繰り返します。

腰の贅肉にきく運動

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

上半身と下半身の両方をねじる運動です。

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

先ほどと同じようにセッティングします。

via http://blog.naver.com/ibims1223/220726279326

51 件

ハラ (26) 運動 (73) 腹筋運動 (7) 腹筋 (24) 筋トレ (27) エクササイズ (36) KARA (45) 11字腹筋 (10)

韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE＠も登録してね♡

↓↓登録はこちらから↓↓

関連する記事こんな記事も人気です♪

ハラちゃんが公開！簡単だけど絶大な効果がある筋トレ☆

ダイエットのために運動をしたいけど激しい運動は中々続かないという方も多いはず。そこで今回は美ボディの持ち主であるハラちゃんが公開した、初心者向けの簡単だけど絶大な効果がある筋トレをご紹介します☆これからダイエットを始めようと思っている方は要チェック♪

JOAHオフィシャル |

1日10分だけ！蟻の腰のように細く引き締まったウエストを作るモムチャンダイエット☆

韓国では蟻のように細く引き締まった腰のことを「蟻の腰」といいます。ガールズアイドルの中でもApinkのソン・ナウンや元KARAのク・ハラ、少女時代のユナなど蟻の腰を持っていると言われています。今回はそんな細く引き締まったウエストを作る運動をご紹介！憧れの蟻の腰をゲットしましょう☆

JOAHオフィシャル |

ぽよぽよお腹バイバイ♪KPOPアイドルのような11字腹筋をつくる運動法♥

ぼよんとしたお腹の脂肪に悩む女性も少なくないはず。「このぽっこりお腹さえなくなればファッションの幅ももっと広がるのに...」という声もよく聞かれます。今回は、韓国人ダイエッターから効率的に下っ腹を引き締めて、11字腹筋作る方法を学んでいきましょう！

♡haniyan♡ |

これさえすれば絶対にウエスト痩せする！1日たった10分！肉厚お腹を撃破するホームトレーニング☆

いよいよ梅雨に突入して蒸し暑い日々が続き装いにも気を使いますよね。薄着になるこの季節気になるのは今まで隠していた二の腕やお腹などの脂肪たち(>_<)痩せたいけど続かない。。そんなあなたに必見！韓国夫婦から学ぶ、1日10分だけ投資をすれば食事制限をしなくてもきれいな腹筋が作られる運動があるのでご紹介します！

♡haniyan♡ |

憎々しいお腹の脂肪にあんにょん～♡お腹痩せに即効で効果のある６つの腹筋運動！

少しずつ肌寒くなってきて食べ物が美味しい季節がやって来ましたね！秋の美味しい食べ物を食べているうちに気付いたらお腹がぷよぷよに、、、。そんなことにならないように今回はお腹のぷよぷよお肉とおさらばする６つの腹筋運動を準備しました♡

JOAHオフィシャル |

キュレーター紹介

JOAHオフィシャル

JOAHオフィシャルさんの記事

韓国最大リゾートチェジュがもっと近くなる！関空⇔チェジュ直行便ご予約キャンペーン【2024年12月20日まで】

週間ランキング

ダイエットの人気記事

ハラちゃん担当のトレーナーが伝授！ハラちゃんのような11字腹筋をつくる運動☆