これをすれば必ず痩せる!韓国人が実践してる!ダイエットを継続させる5つのコツ!

これをすれば必ず痩せる!韓国人が実践してる!ダイエットを継続させる5つのコツ!

ダイエット 2016.10.1

正直ダイエットの一番の頑張りどころって「継続させること」ですよね!けどこれが難しい…そんなダイエットで必ず成功させるある5つのコツが韓国で話題に!!

ダイエットを継続させる5つのコツ!

韓国で話題のダイエットを継続させる5つのコツ!今回は皆さんにこっそり教えます♡

好きなものは食べてOK

via http://weheartit.com/
ダイエットで食事制限をする際に好きなものを食べらない状況にするのが一番続きません!しかし食べ絵すぎもいけないので週1回は好きなものを食べる等ルールを決めてダイエットをすれば暴飲暴食は防ぐことができます!

少しずつ食べる!

via http://weheartit.com/entry/259888042/search?context_type=search&context_user=that_fangirll&page=3&query=diet
小分けダイエットはリバウンドしにくいおすすめのダイエット方法!空腹感を感じにくくしかし確実に食事量は減らすことができるのでおすすめ!

できるだけ水を沢山飲む!

via http://weheartit.com/entry/260239874/search?context_type=search&context_user=barnz_karolin&query=water
ダイエット中の水分補給はかなり大切です!ただ空腹感を満たすために飲むのではなくタイミングがポイント!特に食事前のタイミングというのは食事での摂取カロリーを減らす効果が非常に高いので飲むなら食事前がおすすめです!

食物繊維は積極的に摂る

via http://weheartit.com/entry/260097409/search?context_type=search&context_user=lorenn_e&page=2&query=diet
食物繊維には、胃を膨らませる効果と小腸での吸収をある程度抑えることができます!よく噛む必要があるので食欲の抑制にも役立ち、便秘の改善にも効果的なので積極的に摂っていきましょう!

ゆっくりと体重を落とす

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