【一日たった2分】二の腕の脂肪アンニョン♡簡単二の腕痩せで夏ファッションもEnjoy♪

【一日たった2分】二の腕の脂肪アンニョン♡簡単二の腕痩せで夏ファッションもEnjoy♪

ダイエット 2016.6.9

だんだん暑くなってきて腕を出す機会も増えてくる季節ですね。だけど出せるような腕じゃない!と二の腕の脂肪に悩まされている方も多いと思います。そこで今回は韓国のテレビ番組で紹介された一日たった2分で簡単に出来る二の腕運動をご紹介します♪

via weheartit.com

二の腕管理って実は美容だけでなく健康にも重要!

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二の腕の脂肪は医学の力でもお腹の脂肪より落としにくいと言われています。二の腕の脂肪を放置すると筋肉が緊張してすぐに疲労を感じてしまうようになるそうです。なので二の腕管理は健康にもとっても重要なのです。

一日たった2分で出来る二の腕痩せ運動♡

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足を揃えて立ち太ももとお尻を絞めます。
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1.) お尻の力を抜かずに両手を後ろに伸ばします。最大限上にあげてバイバイと挨拶をするように30秒後ろで手を振ります。
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呼吸を重要です。2テンポ吸って2テンポで吐き出します。
2.) 体の後ろに両腕を伸ばし手の平を上にして最大限引き上げます。この状態を30秒間キープしてください。
3.) 両手を頭の上に伸ばし最大限耳に引っ付けて30秒間キープしてください。
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