夏に食べるとなおいい♡韓国で紹介された気軽に食べれるスーパーフード7選!

夏に食べるとなおいい♡韓国で紹介された気軽に食べれるスーパーフード7選!

ダイエット 2016.7.21

【健康✕美容✕スーパーフード】 夏になるとべたべたべたして暑くなりますね。夏バテや身体がだるくなってしまうのが気になってしまいます。

via http://weheartit.com/entry/249243957/via/kokoro_HEART
夏に食べると身体にいいと言われるスーパーフードをご紹介します♪

수박:スイカ

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スイカは夏のフルーツの中でも代表だと言われるほど、夏に一番食べられるフルーツですね♡
スイカは美容効果があるリコピンが含まれています。「リコピン」が含まれている食材といえばtomatoが有名ですが、スイカはトマトの1.5倍も多くのリコピンが含まれています♪
via http://weheartit.com/entry/250348480/via/Cocktxil_Wattpd
またβ-カロテン(ビタミンA)の含有量も高く活性酸素を除去してくれる成分として知られていますので、アンチエイジング効果が期待できます♡

アミノ酸の一種であるシルトリンも含まれており、冷え性の改善・むくみの予防・血圧を抑える効果も期待出るんです♪

블루베리:ブルーベリー

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ブルーベリーは健康に良いとすでに知られていますね。
ビタミンAやビタミンCだけではなく、植物の栄養素と呼ばれている天然の科学物質が含まれています♡
植物栄養素は身体の抗酸化をサポートしてくれます♪
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また、ベリー類のおお様と言われるほどベリーの中では美容に嬉しい栄養素がぎっしり詰まっています♪
もちろん、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色祖が、視神経の働きを促す効果があり、眼精疲労にいいとされています♡

토마토:トマト

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まるで食べる日焼け止めの様な効果が期待できます♡トマトに含まれているリコピンには紫外線による肌の赤みやごわつき、メラニン色素の発生を抑えてくれます。紫外線が一番強い夏は、真っ赤な夏トマトがお薦め♡
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