JOAHオフィシャル女性らしいボディラインをGET！腰回りの贅肉を集中的に撃退する運動☆
腰回りの贅肉ゼロ！
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まず正面を向いて軽く斜めに片足を上げます。
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次に内側の足をㄱ字の形にして横に持ち上げます。
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最後に片足を後ろにひねって持ち上げます。このとき上半身は横にねじって視線はつま先を見るのがポイント！
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この動作はわき腹と背中の贅肉を集中的に刺激してくれるので、滑らかで弾力性のある腰を作ることができます。前・横・後の３ステップをセットで行って両方30回繰り返します。
くびれをつくる！
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くるくる巻いたタオルを膝と太ももの間に挟んで足を天井に向かって真っ直ぐ伸ばします。このとき両手は体の両側に真っ直ぐ伸ばして体を支えます。
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