女性らしいボディラインをGET！腰回りの贅肉を集中的に撃退する運動☆

2017.4.7

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足を真っ直ぐ伸ばした状態で出来るだけ低く下ろし、左右に行ったり来たり移動させます。このとき顔は足の反対方向に向くのがポイントです！

足を持ち上げるときに一番力を使うのですが、このとき肩が浮かないように意識しながら足を持ち上げましょう。

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うつ伏せになって上体を持ち上げるところからスタート！おへそとお尻に力を入れてゆっくり上体を起こします。

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水泳をするように両腕を前に真っ直ぐ伸ばし両足も一緒に持ち上げます。このときお尻に力をいっぱい入れて！

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両腕を後ろに反らしまた前に伸びる動作を繰り返しながら腕を前後に動かします。

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まずが両足を骨盤の幅に広げます。

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息を吸いながら頭の上に拳銃の形を作って両手を合わせます。

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