♡haniyan♡≪現在の食事≫
朝⇒複合炭水化物中心の食事式
昼⇒ 一般食(一人前)
おやつ⇒ 一種類 一個（2時前、遅くとも3時前）
夜⇒ たんぱく質中心のダイエット食
を食べているそうです。食べ過ぎず、心地よい程度の満腹感で食べているそうです。
朝⇒複合炭水化物中心の食事式
昼⇒ 一般食(一人前)
おやつ⇒ 一種類 一個（2時前、遅くとも3時前）
夜⇒ たんぱく質中心のダイエット食
を食べているそうです。食べ過ぎず、心地よい程度の満腹感で食べているそうです。
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https://www.facebook.com/bestdiet777/
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ダイエットに成功して自己管理をする楽しさと幸せを知ったという彼女。現在の目標は今よりも健康でしっかりした体と心を持つことだそうです。
Before
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昔から食べるのが好きだという彼女は、常にダイエットしては太るということを繰り返してきたそうです。炭水化物を食べ過ぎて60kgまで太ってしまったという彼女は再びダイエットを決意！
今回は焦らず体重にこだわらず健康に痩せることを目標にしたのだとか。
今回は焦らず体重にこだわらず健康に痩せることを目標にしたのだとか。
After 60.5kg ▶ 52kg
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月ごとにダイエットの計画を変えながら進めた結果このような美しいボディに♡腹筋に線まで入っていて健康的で美しいボディです！
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最初は夕方食べない - > 1300カロリーに合わせて食べる - >筋力トレーニング+有酸素運動> 1週間絶食 - >筋力トレーニング+有酸素+炭水化物を減らす。
というのが彼女のダイエット方法。今回の減量で一番役に立ったのが炭水化物を減らすことと、塩辛く食べないことだったそうです。
というのが彼女のダイエット方法。今回の減量で一番役に立ったのが炭水化物を減らすことと、塩辛く食べないことだったそうです。
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現在も食事を健康的にカロリーを抑えておいしく食べているのでストレスを全く受けずに減量中だそうです。
太りやすい体質に加えあまり痩せないので初めは漠然としていたが、いつの間にか瘦せている自分の姿を見ることができたのだとか。
焦らず着実にダイエットをしていると、いつか必ず瘦せるから諦めないで続けることが大事なんだそうです！
太りやすい体質に加えあまり痩せないので初めは漠然としていたが、いつの間にか瘦せている自分の姿を見ることができたのだとか。
焦らず着実にダイエットをしていると、いつか必ず瘦せるから諦めないで続けることが大事なんだそうです！
