試す価値ありかも!韓国では今「4つのダイエット法」が流行中!?

試す価値ありかも!韓国では今「4つのダイエット法」が流行中!?

ダイエット 2019.10.10

秋には「食欲の秋」と言われるほど、その時期に美味しい食材が多くあるため体重の増加原因に・・。このままじゃ太ったまま!?と思いきや、韓国では今4つのあるダイエット法が流行ってるんだとか♪早速今から実践してみよう!

どんなダイエットなの?

➡主にゆで卵やグレープフルーツ、ブラックコーヒーを中心に行われるダイエット法。
また口の中に刺激を与える塩と砂糖などは控え、
炭水化物よりタンパク質をたくさん摂取するといったものです。
https://www.instagram.com/p/B0uqdFYnuKL/ (290594)

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注意することは?

➡毎日行うものではなく、「4日に1回」のペースで、
そして自分が普段食べている量で食べるのがおすすめ><
https://www.instagram.com/p/B1vPdo4J-Fm/ (290593)

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おすすめの食事法は?

➡朝:ゆで卵3個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼:ゆで卵3個、食パン1枚、ブラックコーヒー
夜:ゆで卵3個、野菜サラダ

※パンは通常のパンよりライ麦食パンを摂取することをおすすめしますっ
またサラダはドレッシングをかける時は少なめにかけるのも重要です。

➂GIダイエット

https://www.instagram.com/p/BxjOJX6nDHJ/ (290601)

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どんなダイエットなの?

➡血糖値の指数が低い食品を中心に摂取することによって、
インスリンの分泌を調節して体重を減らという方法です♪
https://www.instagram.com/p/B2mJqImFQZb/ (290602)

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注意することは?

➡例えば血糖値の指数が30という低い数字に当てはまるのが「チーズ」や「バター」やですが、
これを思う存分に食べるとむしろ指数が倍になることがあるので、そこだけは要注意です><

また、お米も白米や雑穀米は禁止。
砂糖やシロップ、クッキー、キャンディ、そしてケーキなど血糖値の指数が高いものは全てにおいて禁止。
麺類はラーメン、うどんは禁止。(代わりにそばやパスタの摂取はOK)
https://www.instagram.com/p/B2efL_uJlVc/ (290603)

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おすすめの食事法は?

➡朝:黒豆ご飯&玄米ご飯、トースト1枚、低脂肪牛乳1杯
昼:黒豆ご飯&玄米ご飯、魚半匹、低脂肪牛乳1杯、野菜サラダ(ただし人参は多く摂取するのは禁止)
夜:豆腐半分、低脂肪牛乳1杯、サツマイモ1個、卵1個、ミニトマト5個

④ GMダイエット

https://www.instagram.com/p/B2fhHPoAMoE/ (290608)

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どんなダイエットなの?

➡一週間と定められた期間ダイエットで、その7日の間で定められた種類の食べ物を
無制限に食べていいというダイエット方法!
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