Ⓟ.Ⓔどんなダイエットなの？
➡主にゆで卵やグレープフルーツ、ブラックコーヒーを中心に行われるダイエット法。
また口の中に刺激を与える塩と砂糖などは控え、
炭水化物よりタンパク質をたくさん摂取するといったものです。
➡主にゆで卵やグレープフルーツ、ブラックコーヒーを中心に行われるダイエット法。
また口の中に刺激を与える塩と砂糖などは控え、
炭水化物よりタンパク質をたくさん摂取するといったものです。
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https://www.instagram.com/p/B0uqdFYnuKL/
注意することは？
➡毎日行うものではなく、「4日に1回」のペースで、
そして自分が普段食べている量で食べるのがおすすめ＞＜
➡毎日行うものではなく、「4日に1回」のペースで、
そして自分が普段食べている量で食べるのがおすすめ＞＜
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https://www.instagram.com/p/B1vPdo4J-Fm/
おすすめの食事法は？
➡朝：ゆで卵3個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵3個、食パン1枚、ブラックコーヒー
夜：ゆで卵3個、野菜サラダ
※パンは通常のパンよりライ麦食パンを摂取することをおすすめしますっ
またサラダはドレッシングをかける時は少なめにかけるのも重要です。
➡朝：ゆで卵3個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵3個、食パン1枚、ブラックコーヒー
夜：ゆで卵3個、野菜サラダ
※パンは通常のパンよりライ麦食パンを摂取することをおすすめしますっ
またサラダはドレッシングをかける時は少なめにかけるのも重要です。
➂GIダイエット
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https://www.instagram.com/p/BxjOJX6nDHJ/
どんなダイエットなの？
➡血糖値の指数が低い食品を中心に摂取することによって、
インスリンの分泌を調節して体重を減らという方法です♪
➡血糖値の指数が低い食品を中心に摂取することによって、
インスリンの分泌を調節して体重を減らという方法です♪
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https://www.instagram.com/p/B2mJqImFQZb/
注意することは？
➡例えば血糖値の指数が30という低い数字に当てはまるのが「チーズ」や「バター」やですが、
これを思う存分に食べるとむしろ指数が倍になることがあるので、そこだけは要注意です＞＜
また、お米も白米や雑穀米は禁止。
砂糖やシロップ、クッキー、キャンディ、そしてケーキなど血糖値の指数が高いものは全てにおいて禁止。
麺類はラーメン、うどんは禁止。(代わりにそばやパスタの摂取はOK)
➡例えば血糖値の指数が30という低い数字に当てはまるのが「チーズ」や「バター」やですが、
これを思う存分に食べるとむしろ指数が倍になることがあるので、そこだけは要注意です＞＜
また、お米も白米や雑穀米は禁止。
砂糖やシロップ、クッキー、キャンディ、そしてケーキなど血糖値の指数が高いものは全てにおいて禁止。
麺類はラーメン、うどんは禁止。(代わりにそばやパスタの摂取はOK)
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https://www.instagram.com/p/B2efL_uJlVc/
おすすめの食事法は？
➡朝：黒豆ご飯＆玄米ご飯、トースト1枚、低脂肪牛乳1杯
昼：黒豆ご飯＆玄米ご飯、魚半匹、低脂肪牛乳1杯、野菜サラダ(ただし人参は多く摂取するのは禁止)
夜：豆腐半分、低脂肪牛乳1杯、サツマイモ1個、卵1個、ミニトマト5個
➡朝：黒豆ご飯＆玄米ご飯、トースト1枚、低脂肪牛乳1杯
昼：黒豆ご飯＆玄米ご飯、魚半匹、低脂肪牛乳1杯、野菜サラダ(ただし人参は多く摂取するのは禁止)
夜：豆腐半分、低脂肪牛乳1杯、サツマイモ1個、卵1個、ミニトマト5個
④ GMダイエット
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https://www.instagram.com/p/B2fhHPoAMoE/
どんなダイエットなの？
➡一週間と定められた期間ダイエットで、その7日の間で定められた種類の食べ物を
無制限に食べていいというダイエット方法！
➡一週間と定められた期間ダイエットで、その7日の間で定められた種類の食べ物を
無制限に食べていいというダイエット方法！
