♡haniyan♡
via
http://naver.me/5pTugH7X
かかとぴったり引っ付けて立ち、お互いにプッシュするという感じでお尻と太ももの内側に力を入れてスクワット！
膝の方向が足のつま先と同じ方向を向くようにし、つま先よりも膝が前に出ないようにしっかりをお尻を後ろに突き出してスクワットをしましょう。
膝の方向が足のつま先と同じ方向を向くようにし、つま先よりも膝が前に出ないようにしっかりをお尻を後ろに突き出してスクワットをしましょう。
サイドライン
via
http://naver.me/5pTugH7X
体を壁に密着させた状態で横になり分厚めの本などに上の足を置き、下の足を持ち上げて上下させます。
上半身が浮かないように手でしっかり体を支えましょう。
上半身が浮かないように手でしっかり体を支えましょう。
ヒップブリッジ
via
http://naver.me/5pTugH7X
仰向けになって両手は床につき体を支えます。両膝にはクッションやタオルを挟み、落とさないように内ももに力を入れます。
その状態で太ももとお腹の筋肉を意識しながら、肩から膝までが一直線になるようにゆっくりと骨盤を浮かしていきます。
その状態で太ももとお腹の筋肉を意識しながら、肩から膝までが一直線になるようにゆっくりと骨盤を浮かしていきます。
ほっそり太ももでお洒落を思いっきり楽しもう♪
via
https://www.instagram.com/p/BhL1HyAHGv3/
ほっそり太ももなら膝上のミニスカートだって愛らしく、スキニージーンズもカッコよくきまります♡
今日ご紹介したトレーニングを着実に行ってこの春お洒落の幅も広げちゃいましょう♪
今日ご紹介したトレーニングを着実に行ってこの春お洒落の幅も広げちゃいましょう♪
