2週間で-7kg減!?ヨジャドルに人気の「デンマークダイエット」って?

2週間で-7kg減!?ヨジャドルに人気の「デンマークダイエット」って?

ダイエット 2017.10.18

国立病院で患者さんたちの体重を落とすために考案されたデンマークダイエット。元KARAのニコルも2週間行って-7kg減量に成功したというこのデンマークダイエットについて改めて詳しく見ていきましょう!

デンマークダイエットとは?

via https://www.instagram.com/p/BYH5-trHyln/
デンマークダイエットとは国立病院で患者さんたちの体重を落とすために行っているダイエッ​​ト法で2週間行うことが基本になります。

このダイエットの原理は食事に含まれている食べ物の成分が体内組織内の化学作用を起こし体質改善、炭水化物をこれ以上受け入れない状態にすることなんです。


デンマークダイエットでの食事自体も炭水化物をほとんど摂取せず、卵と野菜を使った高タンパク低カロリーの食事で組まれています。

2週間確実に進行すると7〜12kgまで体重を落とすことができると言われています。
またリバウンドもしにくく、その状態を維持することができるというのがデンマークダイエットの魅力です。

ただしダイエット後も米やサツマイモなど炭水化物が含まれている食べ物の摂取を控える必要があるのがポイントです!!(>_<)
via http://naver.me/GWmsUzq6
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via http://naver.me/G6hReCq3
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デンマークダイエットはT-ARAのウンジョンや元KARAのニコルも行って話題になりました。

ニコルはデンマークダイエットを行って-7kg減量に成功したと明かしていました。
実際に私自身も当時話題になったとき実践しましたが-5kg減量することができました。

他のダイエットに比べて極端に食事量が減るわけでもなかったので、私自身は辛かったという記憶はありません。


それでは2週間行うデンマークダイエットの食事を見ていきましょう!

デンマークダイエット食

1日700〜900kcal、60gのタンパク質が含まれており、その中の80%が動物性たんぱく質。

なので栄養面では大きな無理はないですが、長い期間一つの食べ物だけ食べるのは栄養不良になって健康を害する可能性があるので、必ず短期間のみ行うようにしましょう。
via http://naver.me/G6hReCq3
【1日目(8日目)】

朝:グレープフルーツ1個、トースト1枚、ゆで卵3個、ブラックコーヒー
昼:ゆで卵3個、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜:野菜サラダ、ゆで卵3個
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【2日目(9日目)】

朝:グレープフルーツ1個、ゆで卵1個、ブラックコーヒー
昼:グレープフルーツ1個、ゆで卵2個、トースト1枚、ブラックコーヒー
夜:肉ステーキ、野菜サラダ、ブラックコーヒー
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