♡haniyan♡【３日目(１０日目)】
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵１個、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、トースト１枚、野菜サラダ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、ゆで卵１個、野菜サラダ、ブラックコーヒー
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵１個、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、トースト１枚、野菜サラダ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、ゆで卵１個、野菜サラダ、ブラックコーヒー
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【４日目(１１日目)】
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、野菜サラダ、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：ゆで卵３個、ビタミン、チーズ１枚、ブラックコーヒー
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：グレープフルーツ１個、野菜サラダ、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：ゆで卵３個、ビタミン、チーズ１枚、ブラックコーヒー
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【５日目(１２日目)】
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵３個、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：えび、トマト&サラダ、ブラックコーヒー
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：ゆで卵３個、トースト１枚、ブラックコーヒー
夜：えび、トマト&サラダ、ブラックコーヒー
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【６日目(１３日目)】
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：フルーツサラダ
夜：肉ステーキ、野菜サラダ、ブラックコーヒー
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼：フルーツサラダ
夜：肉ステーキ、野菜サラダ、ブラックコーヒー
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【７日目(１４日目)】
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、ブラックコーヒー
昼：トマト&きゅうり、ササミ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、トマト&セロリ、キャベツ、グレープフルーツ１個、野菜スープ(トマト・玉ねぎ・人参・キャベツ)、ブラックコーヒー
朝：グレープフルーツ１個、ゆで卵２個、ブラックコーヒー
昼：トマト&きゅうり、ササミ、ブラックコーヒー
夜：ササミ、トマト&セロリ、キャベツ、グレープフルーツ１個、野菜スープ(トマト・玉ねぎ・人参・キャベツ)、ブラックコーヒー
注意事項
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すべての料理には塩を入れないのがポイントです。塩味は食欲を刺激するためダイエットに悪影響を及ぼすだけでなく、体が水分を吸収しやすい状態にして体が浮腫む原因になります。
ゆで卵やステーキ、ササミを食べるときも塩を入れないこと。
またお肉は油なしで焼いたり、蒸して食べるようにしてください。
ゆで卵やステーキ、ササミを食べるときも塩を入れないこと。
またお肉は油なしで焼いたり、蒸して食べるようにしてください。
♡まとめ♡
２週間のデンマークダイエット後は３～４日間は全ての食べ物は薄味で、小麦粉や揚げ物はNGです(>_<)１日の摂取カロリーは1,300kcal以内で、適度な運動をするようにしましょう！
