♡haniyan♡汗をたくさん流せば痩せる？
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とにかく汗をたくさん流せば痩せると思っていませんか？しかし汗にも種類があるので、とにかく汗を流すのはダイエットに役立たないのです。
運動後にかく汗は体に保存されていた炭水化物や脂肪が燃焼しながら熱が出て体温が上がり、老廃物や有害物質を汗で排出し体温を下げます。
運動後にかく汗は体に保存されていた炭水化物や脂肪が燃焼しながら熱が出て体温が上がり、老廃物や有害物質を汗で排出し体温を下げます。
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サウナなど外の気温で汗を流すのは、カリウムやマグネシウムなどの体に必要な物質だけが排出されるのでダイエットには役に立たないそうです。
水だけを飲んでも太る？
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水が0Kcalなのは皆さんもよくご存知ですよね。
体内に吸収された水分は体の70％を構成するで体温調節、栄養供給、 老廃物の排出などの代謝機能を助けるため体に蓄積されていないので、水だけ飲んでも太るというのは嘘なんです。
体内に吸収された水分は体の70％を構成するで体温調節、栄養供給、 老廃物の排出などの代謝機能を助けるため体に蓄積されていないので、水だけ飲んでも太るというのは嘘なんです。
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しかし注意すべき点は、食事中や食後は水の摂取量を控えるのがいいです。
食事中に飲む水は胃液を薄めて消化作用を妨害することがあり、食後すぐに飲む水は血糖値を高め体脂肪の蓄積をあおる原因になる可能性があるからです。
食事中に飲む水は胃液を薄めて消化作用を妨害することがあり、食後すぐに飲む水は血糖値を高め体脂肪の蓄積をあおる原因になる可能性があるからです。
なので食事前後30分くらいの間隔を置いて水を飲むのが良いと言いますが、個人ごとに違いがあるので本人の体の状態をよくチェックしながら、体の状態に応じて水を摂取するのがおすすめです。
♡まとめ♡
あなたが間違って認識していたダイエットの常識はありましたか？これを機に間違ったダイエットの常識を正しく覚えてダイエットの成功に一歩近づいてみましょう！
