JOAHオフィシャル
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横になって足を壁に垂直になるようにおきます。注意事項はつま先を自分の方向に向けることです。そしてその状態を20分程キープしてください。
美脚の秘訣２ 足の上げ下げ
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横に寝て足を上げ下げする運動です。まず横に寝て足を50度以上あげます。降ろすときは下の足と接触しないようにとめることが重要です。この運動を15回ずつ4セット行います。
足が細くなる運動
ボムちゃんダイエットで美脚を手に入れよう♡
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