♡haniyan♡また別の研究によると、4時間ほどしか睡眠を取らない女性は脂肪質が多い食品を食べてしまうようになり、そのため一日に300カロリーさらに多く摂取してしまうんだそうです。
これは睡眠時間が短すぎると食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増加するためなのです。
これは睡眠時間が短すぎると食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増加するためなのです。
間違った運動をしている
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http://weheartit.com/entry/228597536
お腹の脂肪を落とすにはやっぱり運動が重要ですよね！最善な運動方法は有酸素運動と筋トレを並行して行うこと。
バーベルやダンベルなどを持ち上げる運動をすると筋肉が細かく砕けて、これを修復する過程でエネルギーが使われてカロリーが燃焼される効果があります。
バーベルやダンベルなどを持ち上げる運動をすると筋肉が細かく砕けて、これを修復する過程でエネルギーが使われてカロリーが燃焼される効果があります。
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http://weheartit.com/entry/296006248
専門家によると有酸素運動と筋トレを並行して高強度インターバルトレーニングをすると、お腹の脂肪を燃焼させる効果が最大化されると言われています。
マグネシウムの摂取が不足している
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http://weheartit.com/entry/285002748
マグネシウムはカルシウムと共に歯・骨を作る効果や、血圧を下げる働きなどがあります 。そんなマグネシウムも減量や体を作るのに大きく役立つ成分なのです。
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http://weheartit.com/entry/221563828
アメリカの研究結果によると、マグネシウムをたくさん食べると空腹時、血糖値と脂肪、体重増加の要因の一つであるインスリンレベルを下げることが分かりました。
マグネシウムは緑の葉菜類と豆類、ナッツ類などにも含まれています。
マグネシウムは緑の葉菜類と豆類、ナッツ類などにも含まれています。
濃い食べものを食べ過ぎている
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http://naver.me/55DLgvdi
塩分が多い食べものを食べると自然と喉が渇きませんか？これは人間の体液の塩分濃度は決まっているため、それを超える量を摂ると体液の濃度を薄めようと自己防衛反応なのです。
なのでいつも塩分の濃い食事ばかりしていると常に水分を摂るようになってしまい、慢性的な浮腫みなってしまうということです。
なのでいつも塩分の濃い食事ばかりしていると常に水分を摂るようになってしまい、慢性的な浮腫みなってしまうということです。
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http://weheartit.com/entry/51261239
