秋に実践したい♡韓国アイドルがやってる〝コグマダイエット〟

2021.10.18

コグマダイエットで成功した韓国アイドルたち

missA出身　スジ

via https://www.instagram.com/p/CLvyd9ThZNT/

スジは身長のせいもあり、他のメンバーよりも大きく見えてしまうことが悩みだったそうです。

スジが実践したある日のダイエット食事メニューがこちら

朝…さつまいも、ささみ、低脂肪牛乳
昼…玄米、サラダ
夜…さつまいも

徹底した管理なので素人の私たちが真似するのは危険ですが、スジのダイエット成功を見ると、さつまいもの効果の程がうかがえますよね！

ちなみに夜ご飯は18時までに済ませていたそうなので、食べる時間が遅めの人は早めに済ませることを心がけてみてください！

スジの美容に関してはこちらの記事でチェック↓

誰もが憧れる女優肌を作る!!韓国女優の洗顔方法まとめ♥

少女時代　ソヒョン

via https://www.instagram.com/p/CRBedUlhsgr/

少女時代ソヒョンはずっとスタイル抜群に見えますが、実はコグマダイエットを有名にしたアイドルの人でもあります♪

それ以外にも、炭酸飲料やインスタント食品、ジャンクフードは一切やめているというストイックぶり！塩分の取りすぎにも気を遣っています。

また豆乳を意識して飲むことも心がけているそう。美容だけでなく健康にもいいソヒョンのダイエットは真似しやすそうですね♡

IU

via https://www.instagram.com/p/CL5nQlvjY8G/

国民の妹、IUといえば華奢なスタイルが特徴ですが、デビュー当時はまだ少しぽっちゃりしていました。

IUはさつまいもの代わりに同量のかぼちゃで置き換えるダイエットもしていたので、さつまいもばかりで飽きてしまった！という人は真似してみてください♪

食事だけでなく、水をたくさん飲むことにもこだわっていたIU。
1日3リットルが目安だそうです♪

IUダイエットはかなり危険？本人が言及したダイエットの考えを紹介

SISTAR出身ソユ

via https://www.instagram.com/p/CGzOuVEg0GP/

ソユもコグマダイエットを実践したアイドルのうちの一人。長い手脚とモデルのような引き締まったスタイルは憧れですよね♡

ソユはさつまいもの他に黄身を抜いたうずら卵をおやつのかわりにしていたそうです。高タンパクで栄養価の高い卵もアイドルのダイエットフードとしてはメジャーですよね。

またソユがこだわったのはとにかく運動量！朝から晩までホットヨガやウェイトトレーニング、有酸素運動、ランニングなどをダンスのレッスン以外にしていたそうです。

…ここまでハードでなくても運動も並行して行うことでさらにダイエット効果が得られそうですね！