韓国女子の定番ダイエット！コーヒーダイエットで美Bodyを手に入れよう♪

2016.9.6

なぜコーヒーがダイエットに効果的なの？

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コーヒーが利尿作用や眠気防止に効果的なのはほとんどの方がご存知だと思います。実はコーヒーにはダイエットに効果的な成分も含まれており、ダイエッターにとっては強い味方だったのです♡

カフェインで基礎代謝をＵＰ！

コーヒーなどに含まれるカフェインが脂肪を燃焼しやすくしてくれます。コーヒーには発ガン性があるとされていましたが、現在では逆に発ガン性物質の生成を抑制する働きが認められています。他にも、コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化の予防をするなどの効果があります。
カフェイン以外のコーヒーの成分にも自律神経の働きを高め肥満防止などの効果が期待できます。
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カフェインには血行の働きを良くする効果もあり、血行の循環が良くなって基礎代謝がＵＰしダイエットしやすい体をつくることができます◎また体温が上がれば冷えや肩こりも解消されます。利尿作用で気になる足の浮腫みにも効果的なんです♪

コーヒーに含まれるクロロゲン酸にも大きな役割が！

クロロゲン酸はポリフェノールの一種でコーヒーに含有されています。コーヒーの褐色・香り・味に影響している成分で、ポリフェノールの特徴のガン・動脈硬化・老化などを予防する抗酸化作用の他に、肝臓での脂肪燃焼を促進すると考えられています。また、自律神経の働きを高め肥満を予防する効果が期待できます。
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食後なにか甘いものが食べたくなるというときにコーヒーを飲むと、リラックス効果や満腹感が得られるためダイエット時に大敵の間食を減らすことができます。

カフェインとクロロゲン酸のＷ効果！

カフェインとクロロゲン酸の両方を含んでいるコーヒーは、食事で入ってきた栄養を脂肪として体にためにくくし、すでに体にたまっている脂肪を燃焼させやすくできます。つまり、ダイエット中にコーヒーを飲めば、ダイエットしやすくなるサーポートドリンクとして役に立ってくれるんですね。
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カフェインとクロロゲン酸のＷ摂取で脂肪燃焼効果がかなり期待できるんです♡

コーヒーダイエットの方法

ブラックコーヒーで飲む

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コーヒーの苦さが苦手という方はコーヒーにミルクや砂糖を入れたくなりますが、ブラックコーヒーに何も入れなければカロリーはほとんどありません。なのでブラックコーヒーを飲んだところで太る心配はあまりないのです。しかしミルクや砂糖を入れてしまうと当然カロリーも増えてしまうのでなるべくブラックコーヒーで飲むようにしましょう。どうしてもブラックコーヒーだと飲みにくいという方はミルクや砂糖の分量を控えめにしましょう！

またクロロゲン酸は熱に弱い特徴を持つため「深煎り」ではなく「浅煎り」のコーヒー豆の方を選ぶようにしましょう。