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via
https://www.instagram.com/p/BsdTxQqH-Aq/
簡単プロフィール
■名前：박신혜(パク・シネ)
■生年月日：1990年2月18日
■身長：身長168cm
■ジャンル：女優
■主な作品：「相続者たち」「美男ですね」「ピノキオ」「ドクターズ～恋する気持ち」など。
■名前：박신혜(パク・シネ)
■生年月日：1990年2月18日
■身長：身長168cm
■ジャンル：女優
■主な作品：「相続者たち」「美男ですね」「ピノキオ」「ドクターズ～恋する気持ち」など。
via
https://www.instagram.com/p/BoAueNKlkPU/
★シネのダイエットメニュー★とは・・・？
ダイエットのような過酷メニューよりも、「美」を保ちながら
その効果を得れる一石二鳥のダイエット法。野菜中心生活。
朝➡きゅうり1本、牛乳コップ1杯分
※きゅうりは栄養価は低いですが、体のむくみを解消してくれる野菜！
昼➡白ごはん、白菜少し
※白ごはんは大人お茶碗の半分までならOK。
夜➡きゅうり1本、白菜少し
※白菜は生で食べるか味なし炒めでアレンジするとより効果的っ
ダイエットのような過酷メニューよりも、「美」を保ちながら
その効果を得れる一石二鳥のダイエット法。野菜中心生活。
朝➡きゅうり1本、牛乳コップ1杯分
※きゅうりは栄養価は低いですが、体のむくみを解消してくれる野菜！
昼➡白ごはん、白菜少し
※白ごはんは大人お茶碗の半分までならOK。
夜➡きゅうり1本、白菜少し
※白菜は生で食べるか味なし炒めでアレンジするとより効果的っ
ソユ 「逆三角形メニュー」
via
https://www.instagram.com/p/BsRD-BilD2b/
簡単プロフィール
■名前：소유（ソユ)
■生年月日：1992年2月12日
■身長：身長168cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：元SISTARメンバー
■名前：소유（ソユ)
■生年月日：1992年2月12日
■身長：身長168cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：元SISTARメンバー
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https://www.instagram.com/p/Bm2_-oenpE-/
★ソユのダイエットメニュー★とは・・・？
朝＞昼＞夜(または昼＞朝＞夜)といった順のように三角形を逆にしたような
朝は多めに夜を栄養分は高く、でも量は少なくというダイエット法。
朝➡雑穀米、キムチチゲ、ケランチム(日本でいう卵焼きのこと)
※白飯の代わりに雑穀を使うのがポイント！
昼➡玄米、とうもろこし、サツマイモ(炭水化物)
卵、さんま、マグロ、豆腐(タンパク質)
※炭水化物とタンパク質からそれぞれ3つ4つのものを用いてもOK♪
夜➡鶏の胸肉
※体全体の筋肉と胸の栄養補給も忘れないように必食アイテム。
朝＞昼＞夜(または昼＞朝＞夜)といった順のように三角形を逆にしたような
朝は多めに夜を栄養分は高く、でも量は少なくというダイエット法。
朝➡雑穀米、キムチチゲ、ケランチム(日本でいう卵焼きのこと)
※白飯の代わりに雑穀を使うのがポイント！
昼➡玄米、とうもろこし、サツマイモ(炭水化物)
卵、さんま、マグロ、豆腐(タンパク質)
※炭水化物とタンパク質からそれぞれ3つ4つのものを用いてもOK♪
夜➡鶏の胸肉
※体全体の筋肉と胸の栄養補給も忘れないように必食アイテム。
ヒョソン 「簡単！超低カロリーダイエット」
via
https://www.instagram.com/p/BmfPmYZl2Qu/
簡単プロフィール
■名前：전효성（ジョン・ヒョソン)
■生年月日：1989年10月13日
■身長：身長161cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：Secret
■名前：전효성（ジョン・ヒョソン)
■生年月日：1989年10月13日
■身長：身長161cm
■ジャンル：歌手
■所属グループ：Secret
