あなたはできている?寒い季節にダイエットを成功させる9つのチェックリスト!

あなたはできている?寒い季節にダイエットを成功させる9つのチェックリスト!

ダイエット 2021.11.24

太りやすい&ダイエットが失敗しやすい寒い季節><でも基本的な体調管理をしっかりしていれば、冬もダイエットは成功させることができるんです!今回は、韓国のSNSで話題のダイエットを成功させる9つのチェックリストを紹介します!

④入浴や半身浴をしている?

via https://www.instagram.com/p/CWGJJT0Ppt_/
寒い季節も、シャワーで済ませてませんか?

体が冷えていると新陳代謝が悪くなり、
老廃物を排出できず太りやすい体に><!

半身浴をすることで代謝をあげて
冷え込む冬でも痩せやすい体質をキープできます!

半身浴は毎日する必要はないので
時間がある日を見つけてゆっくり暖まりましょう♡

⑤温かい飲み物を飲む習慣はあるか?

via https://www.instagram.com/p/CVwdLzYhvau/
冬でもつめたい飲み物を選んでいませんか?

温かい飲み物は
①体の冷えをおさえる
②水分補給する の2点を解決してくれます!

【寒い季節におすすめの飲み物】
・生姜湯
→新陳代謝がアップして代謝がよくなる
 冷え性防止

・ホット豆乳
→コレステロールを低下させる
 便秘解消、美肌改善

・ココア
→ポリフェノール豊富でアンチエイジング効果
 リラックス効果

⑥一日30分以上日中外に出ているか?

via https://www.instagram.com/p/CWXYkAWBkAs/
寒い日の日中、外に出ていますか?

冬は太陽が昇る時間も短く、
寒いので屋内での時間が多くなりますよね!

太陽の光にあたらないと
エネルギー消費量が減ってしまうので
その分太りやすくなると言われています><

また、ビタミン不足になり
体の免疫が下がったり骨が弱くなるので
一日30分以上外で太陽にあたることを
意識するように生活していきましょう!

⑦正しい時間に食事をとっているか?

via https://www.instagram.com/p/CWcBzmCvLHL/
一日三食、正しい時間に食べていますか?

冬はおうち時間が増えてだらだら食べたり
食欲が増えて間食が多くなったりしがち。

一日三食、おなじ時間にしっかり食べることで
食べ過ぎやだらだら食べを防ぐことができるので
間食は控えめに、三食しっかり食べるようにしましょう♡

⑧寝る前にストレッチをする時間があるか?

via https://www.instagram.com/p/CWJFK5ph_jX/
ストレッチをする日々の習慣はありますか?

入浴やストレッチなど、
寝る前の行動がダイエットには大切。

寝る前のストレッチは血行を良くし
冷えを防止してくれます。

また、質の高い睡眠ができるので
ダイエットが成功しやすい体質に♡
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