gohana④入浴や半身浴をしている？
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https://www.instagram.com/p/CWGJJT0Ppt_/
寒い季節も、シャワーで済ませてませんか？
体が冷えていると新陳代謝が悪くなり、
老廃物を排出できず太りやすい体に＞＜！
半身浴をすることで代謝をあげて
冷え込む冬でも痩せやすい体質をキープできます！
半身浴は毎日する必要はないので
時間がある日を見つけてゆっくり暖まりましょう♡
体が冷えていると新陳代謝が悪くなり、
老廃物を排出できず太りやすい体に＞＜！
半身浴をすることで代謝をあげて
冷え込む冬でも痩せやすい体質をキープできます！
半身浴は毎日する必要はないので
時間がある日を見つけてゆっくり暖まりましょう♡
⑤温かい飲み物を飲む習慣はあるか？
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https://www.instagram.com/p/CVwdLzYhvau/
冬でもつめたい飲み物を選んでいませんか？
温かい飲み物は
①体の冷えをおさえる
②水分補給する の2点を解決してくれます！
【寒い季節におすすめの飲み物】
・生姜湯
→新陳代謝がアップして代謝がよくなる
冷え性防止
・ホット豆乳
→コレステロールを低下させる
便秘解消、美肌改善
・ココア
→ポリフェノール豊富でアンチエイジング効果
リラックス効果
温かい飲み物は
①体の冷えをおさえる
②水分補給する の2点を解決してくれます！
【寒い季節におすすめの飲み物】
・生姜湯
→新陳代謝がアップして代謝がよくなる
冷え性防止
・ホット豆乳
→コレステロールを低下させる
便秘解消、美肌改善
・ココア
→ポリフェノール豊富でアンチエイジング効果
リラックス効果
⑥一日30分以上日中外に出ているか？
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https://www.instagram.com/p/CWXYkAWBkAs/
寒い日の日中、外に出ていますか？
冬は太陽が昇る時間も短く、
寒いので屋内での時間が多くなりますよね！
太陽の光にあたらないと
エネルギー消費量が減ってしまうので
その分太りやすくなると言われています＞＜
また、ビタミン不足になり
体の免疫が下がったり骨が弱くなるので
一日30分以上外で太陽にあたることを
意識するように生活していきましょう！
冬は太陽が昇る時間も短く、
寒いので屋内での時間が多くなりますよね！
太陽の光にあたらないと
エネルギー消費量が減ってしまうので
その分太りやすくなると言われています＞＜
また、ビタミン不足になり
体の免疫が下がったり骨が弱くなるので
一日30分以上外で太陽にあたることを
意識するように生活していきましょう！
⑦正しい時間に食事をとっているか？
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https://www.instagram.com/p/CWcBzmCvLHL/
一日三食、正しい時間に食べていますか？
冬はおうち時間が増えてだらだら食べたり
食欲が増えて間食が多くなったりしがち。
一日三食、おなじ時間にしっかり食べることで
食べ過ぎやだらだら食べを防ぐことができるので
間食は控えめに、三食しっかり食べるようにしましょう♡
冬はおうち時間が増えてだらだら食べたり
食欲が増えて間食が多くなったりしがち。
一日三食、おなじ時間にしっかり食べることで
食べ過ぎやだらだら食べを防ぐことができるので
間食は控えめに、三食しっかり食べるようにしましょう♡
⑧寝る前にストレッチをする時間があるか？
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https://www.instagram.com/p/CWJFK5ph_jX/
ストレッチをする日々の習慣はありますか？
入浴やストレッチなど、
寝る前の行動がダイエットには大切。
寝る前のストレッチは血行を良くし
冷えを防止してくれます。
また、質の高い睡眠ができるので
ダイエットが成功しやすい体質に♡
入浴やストレッチなど、
寝る前の行動がダイエットには大切。
寝る前のストレッチは血行を良くし
冷えを防止してくれます。
また、質の高い睡眠ができるので
ダイエットが成功しやすい体質に♡
