なんでこんなに頑張ってるのに?(ㅜ_ㅜ) 運動しても痩せない要因をチェック!

なんでこんなに頑張ってるのに?(ㅜ_ㅜ) 運動しても痩せない要因をチェック!

ダイエット 2017.10.18

運動を着実にしているのになかなか痩せないと悩んでいる人も多いのでは?今回はそんなあなたに必見の運動をしても効果を出せない理由についてまとめてみました。

運動しても痩せない要因

運動のやりすぎ!

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無理に運動しすぎると筋肉痛で一日中横になっていたくなります。

また血糖値の問題も引き起こします。
免疫力の弱体化と不眠症を引き起こし悪影響を及ぼすので、早く痩せたいからと無理はせずに運動は適度にするのがベスト!

1つの運動だけを懸命にする

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ランニングなど強度な有酸素運動だけを持続していると体にも停滞期が続きます。

筋トレと柔軟運動などもしっかりと取り入れて様々な運動をするようにしましょう!

いきなり運動をする

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準備運動なしにいきなり運動を開始すると筋肉や骨などに損傷を引き起こす可能性があります。特にウエイトトレーニングは関節に問題を引き起こす可能性があります。

運動をする前後には必ずストレッチをするようにしましょう!

筋肉だけを作る運動

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すぐに筋トレを行うと心臓に負担がかかります。

血液の循環がスムーズになるように必ず一定時間は有酸素運動を行いましょう。筋トレ前に少し汗が出る程度がベスト◎

適度な運動と一緒にするとダイエットに役立つ生活習慣

ブラックコーヒーを飲む

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