애배⒋ 基礎体力は運動から！
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https://www.instagram.com/p/CKJMdNvFolx/?igshid=1xxtg5py3mmw0
ダイエットの過程で
食事の調節も大事ですか、痩せた後に
維持するためには運動が必要です。
韓国女子の中でも、ダイエットに
失敗する人たちは基礎体力が不足しがちです。
体がついていかないから運動を長くできず
体重も維持できないのです。基礎体力をつける
基本運動を中心に、例えば、最初はスクワット、
プランク、太ももなど胸のように筋肉量の
多いところを先に運動すれば、
簡単に痩せられるそうです！
食事の調節も大事ですか、痩せた後に
維持するためには運動が必要です。
韓国女子の中でも、ダイエットに
失敗する人たちは基礎体力が不足しがちです。
体がついていかないから運動を長くできず
体重も維持できないのです。基礎体力をつける
基本運動を中心に、例えば、最初はスクワット、
プランク、太ももなど胸のように筋肉量の
多いところを先に運動すれば、
簡単に痩せられるそうです！
⒌野菜から始まり炭水化物で終わる食事の順番！
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https://www.instagram.com/p/CKIMbnbMWG0/?igshid=1enq8n5g22gua
満腹感が早くなる食事法は
何かというと、普通私達が先に
ご飯を食べておかずを食べていますが、
順番を変えて、野菜→おかず→ご飯の順に
食べると満腹感が早くなり少なめに
食べられるという方法があります！！
JOAHキュレーターも実際に、
したことがありますがこれは効果的で、
特にスープがある場合は野菜を食べる前に
スープを飲むと更にいいでしょう◎
何かというと、普通私達が先に
ご飯を食べておかずを食べていますが、
順番を変えて、野菜→おかず→ご飯の順に
食べると満腹感が早くなり少なめに
食べられるという方法があります！！
JOAHキュレーターも実際に、
したことがありますがこれは効果的で、
特にスープがある場合は野菜を食べる前に
スープを飲むと更にいいでしょう◎
⒍低カロリーメニューを1日3~5回に分けて食べる！
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https://www.instagram.com/p/CKIJ9cLnT8q/?igshid=desbsp6m9505
韓国での生老病死の秘密によると、
1日1~2回の食事より1日3~5回に
分けて食べたときのダイエットの成功率が
高くていいそうです◎低カロリーメニューで、
少なくとも6時間毎に食事を少しずつ摂るのが良いそうです！
1日1~2回の食事より1日3~5回に
分けて食べたときのダイエットの成功率が
高くていいそうです◎低カロリーメニューで、
少なくとも6時間毎に食事を少しずつ摂るのが良いそうです！
いかがでしたか？
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https://www.instagram.com/p/CKFpC-rlh1g/?igshid=17dimxeka30yz
いかがでしたか？
そこで今回は余裕が
ない時でもできるダイエット法
6選を韓国女子に教えていただきました◎！
是非皆さんの参考にしてみてください◎
そこで今回は余裕が
ない時でもできるダイエット法
6選を韓国女子に教えていただきました◎！
是非皆さんの参考にしてみてください◎
