JOAHオフィシャル
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直角に上げた足を下ろす時いきなり足の裏全体をべったり床につけるのでなく、つま先ヵらふんわり下ろしてください。この動作を左右10回ずつ3セットを繰り返します。
わき腹ストレッチ３
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今度はタオルを短く持って腕を水平にしてください。足は肩幅に広げて下半身を固定するのがポイント！
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肘を太ももに付ける感じで体を横に傾けてわき腹を出来るだけ伸ばしてあげます。
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息を吸いながら上体を傾けて元の位置に戻るときにフーッと息を吐きます。この動作を左右10回ずつ5セットを行います。
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慣れてきたら今度は足を揃えてストレッチ。骨盤がずれないように姿勢をしっかり足を固定することが重要です！思ったよりわき腹が痛くなかった場合、もう一度姿勢を直して行ってください。
タオル一枚ですっきりウエストを手に入れよう！
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憎いわき腹の贅肉もタオル一枚を使った簡単なストレッチですっきり引き締めましょう！激しい運動ではないので続けやすく、毎日の日課として取り入れてみてはいかがでしょうか？♡
