annhaksoon
via
https://weheartit.com/entry/305948813?context_page=15&context_query=korean+girl&context_type=search
ダイエット中は運動もするので、普段より汗もかくし、呼吸による水分の放出が多くなりますっ！
食事制限で食べ物からの水分の摂取量も少なくなるので、いつもより水分が不足しているんです！
だからきちんと水分補給することが大切なんです♡
食事制限で食べ物からの水分の摂取量も少なくなるので、いつもより水分が不足しているんです！
だからきちんと水分補給することが大切なんです♡
③ タンパク質摂取♡
via
https://www.facebook.com/mymamdaero/photos/pcb.917150235135125/917149905135158/?type=3&theater
タンパク質は、筋肉をつくる働きがあるのできちんとたべることが大切なんです♡
via
https://weheartit.com/entry/305964501?context_page=12&context_query=korean+girl&context_type=search
タンパク質重視の食生活に変えることで、健康で美しい女性らしいボディーになれるんです♡
ですが1日の食事を全てタンパク質にかえるとエネルギー不足を起こしてホルモンバランスを崩すので要注意ですっ★！！
ですが1日の食事を全てタンパク質にかえるとエネルギー不足を起こしてホルモンバランスを崩すので要注意ですっ★！！
via
https://weheartit.com/entry/305819124?context_page=33&context_query=korean+girl&context_type=search
ダイエットに適している良質のタンパク質とは・・・
鶏のササミや赤身肉、青魚、大豆製品、納豆、卵等です！
これらはタンパク質含有量が多く、脂肪分が少ないというメリットがあるんです♡
しっかりごはんも食べながら健康で美しい女性らしいボディーになれるって最高！
鶏のササミや赤身肉、青魚、大豆製品、納豆、卵等です！
これらはタンパク質含有量が多く、脂肪分が少ないというメリットがあるんです♡
しっかりごはんも食べながら健康で美しい女性らしいボディーになれるって最高！
④ 15分の有酸素運動♡
via
https://www.facebook.com/mymamdaero/photos/pcb.917150235135125/917149895135159/?type=3&theater
1日に15分でも有酸素運動を取り入れることが大切なんです♡
via
https://weheartit.com/entry/306028497?context_page=2&context_query=korean+girl&context_type=search
学校や会社に通っていると、ジムに行く時間もない！！
でも、たったの15分でも有酸素運動を続けるだけで、脂肪を燃やしてくれるんです♡
でも、たったの15分でも有酸素運動を続けるだけで、脂肪を燃やしてくれるんです♡
via
https://weheartit.com/entry/305808800?context_page=34&context_query=korean+girl&context_type=search
