♡haniyan♡痩せるための食事制限で重要なのは規則的な食事！
とにかく食べないダイエットはむしろリバウンドを起こし、ダイエット前の体重より太ってしまう可能性もあります(>_<)
もちろん夜食も避けなければいけません。
とにかく食べないダイエットはむしろリバウンドを起こし、ダイエット前の体重より太ってしまう可能性もあります(>_<)
もちろん夜食も避けなければいけません。
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https://www.instagram.com/p/BhF8EsOhcYY/
退勤時間が遅かったりやむを得ず夕食の時間が7時以降になる場合は、炭水化物を避け脂肪の少ない肉や豆腐、大豆などの高タンパクな食品を食べるのがおすすめ！
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https://m.blog.naver.com/hahmss/220418763783
塩分の多い料理やご飯、小麦粉などを遅い時間に食べると、翌日体が浮腫んだり消化不良を起こす可能性があるので注意しなければいけません。
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https://www.instagram.com/p/BhdMb3fhpEg/
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https://www.instagram.com/p/BhOJ9kXBrGY/
普段からも炭水化物よりタンパク質の摂取量を増やすのが、腰まわりの贅肉を除去するのに効果的です。
油で炒めたり揚げものは減らし、蒸したり煮物を中心に摂取しましょう！
食欲をそそる塩辛い食べ物を避け、低塩食を食べることがおすすめです。
油で炒めたり揚げものは減らし、蒸したり煮物を中心に摂取しましょう！
食欲をそそる塩辛い食べ物を避け、低塩食を食べることがおすすめです。
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https://www.instagram.com/p/BhQAKBxBULZ/
いつもより野菜の摂取量を増やして、朝食をフルーツに置き換えるのも良い方法です♡
筋トレ
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http://m.news2day.co.kr/mobile/?mode=view&no=101243
食事で体の不要な脂肪を減らし、腹筋を鍛える筋トレを並行すると希望のウエストラインを作ることができます。
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http://m.tf.co.kr/read/entertain/1719065.htm#_enliple
モデルのムン・ガビは最近テレビ番組で自身のウエストラインの秘訣を公開しました。
彼女はこの運動だけで26インチ→23インチに減らしたそうです！
彼女はこの運動だけで26インチ→23インチに減らしたそうです！
