JOAHオフィシャル
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華奢でありながらもグラマラスなSラインをGET♡
カムブレイクバック
タートルネックニットがよく似合う細長い首とグラマラスな胸のためのエクササイズ
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１. 膝を床につき上体を立てて、膝を骨盤の幅に広げてください。
２. 首を横に回して、息を吐きながら頭頂から後ろにゆっくりと倒していきます。このとき肩を下におろし首を長く伸ばしてあげてください。
３. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
カムブレイクサイド
わき腹をスッキリさせてニットの上からデコボコ現るお肉をなくすエクササイズ
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１. 足を両側に開脚して座ってください。このとき膝が浮いてしまわないように床に密着させてください。
２. お腹に力を入れて胸と肩をまっすぐに伸ばしたら頭の上に円を作ってください。
３. 正面を向きわき腹をしめて上体を出来るだけ横に傾けてください。腰が曲がらないように注意してください。
４. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
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