JOAHオフィシャルわき腹とラブハンドルを一度になくすエクササイズ
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１. 人魚姫の体制を取ってください。
２. 外側の手をスッと伸ばし中側の手は軽く曲げた状態で、姿勢が揺れないように床を支えてください。つま先は立ててください。
３. お腹とお尻に力を入れて足を出来るだけ高く上げ下げしてください。
４. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
バットマンデリー
垂れたお尻をアップさせて腰の後ろ側をしゅっとさせるエクササイズ
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１. 膝をついて四つん這いの姿勢から片方の足を後ろに伸ばしてつま先は立ててください。
２. 上体が揺れないようにお腹とお尻に力を入れてください。足の角度が歪まないように注意して足を上に上げてください。このとき膝が曲がらないように注意しましょう。
３. この動作を両方各８回ずつ行ってください。
毎日続けてルーズニットが似合う女性に♡
ご紹介してエクササイズいかがでしたか？どのエクササイズもベッドの上でも出来そうな簡単なエクササイズばかりでしたよね♪ルーズニットがぴったりしてしまう方は是非このエクササイズを続けて、華奢でグラマラスな上半身を作りましょう♡
