韓国女子に学ぶ♡5分で簡単「綺麗な肩ライン」を作るストレッチまとめ!!

韓国女子に学ぶ♡5分で簡単「綺麗な肩ライン」を作るストレッチまとめ!!

ダイエット 2022.4.7

肩の凝り、そして肩の分厚さや肩の盛り上がりが気になりませんか?!「肩のライン」だけで体のスタイルは大幅に変わるんです!!!そんな方に今回は、韓国女子が実践する一日5分程度で簡単に「キレイな肩ライン」を作れる方運動をまとめてご紹介します♥

肩ラインでスタイルが決まる?!♡

via https://www.instagram.com/p/CRnyHHcLgmE/
最近スマホを見ることやデスクワークで
肩こりからくる肩の盛り上がりや肩幅の分厚さが気になる方は多いと思います><

実は私もその一人です...

反対に、韓国の女優さんやアイドルの方って
肩ラインがきれいだし、華奢でとってもスタイルがいいですよね♥

そこで今回は、そんな韓国芸能人みたいな
肩のラインに憧れる方に必見!!!!
韓国女子に学ぶ♥毎日簡単「キレイな肩ラインを作る運動」をご紹介します!!

5分もかからない内に出来ちゃうので
是非参考にして実践してみてくださいね><

~目次~
■【5分で出来る】「キレイな肩ライン」を作る肩運動5選♡
①猫の姿勢
②二の腕のばし
③首筋ストレッチ
④弓のポーズ
⑤椅子に座りながらストレッチ

【5分で出来る】「キレイな肩ライン」を作る肩運動5選♡

キレイな肩ラインができる運動 ①猫の姿勢

via https://www.instagram.com/p/CaE-DmTOLbq/
まず初めに紹介するのは、「猫の姿勢」をするだけのストレッチ!!!

▶やり方としては、
①四つん這いになります。
②息を吐きながら、頭を下げて背中を丸くし、背中を伸ばします!
③30秒程経過したら終わりです♥

超簡単ですよね!!!!
ここでポイントなのが、背中を丸めるときに
おへそをのぞき込むように精一杯丸まることです!!!!

このストレッチは、肩の盛り上がりをほぐすだけでなく
反り腰にも効く、すぐに出来るのに万能なストレッチなので
寝る前など思いついたときにささっとやってみてください^^

キレイな肩ラインができる運動 ②二の腕のばし

via https://www.instagram.com/p/CaE-DmTOLbq/
次に紹介したいのは「二の腕のばし」♥
▶まずやり方としては
①正座になって前屈みに倒れこみます!
②そして後ろで手を伸ばし、手を組みます!
③その体勢を頑張って2~3分程キープして、終わり♥

なおポイントとして、キープする際に深呼吸すると効果UPです^^

これをすることで、
背中の肩甲骨の周りや二の腕をほぐせて
肩への血の巡り良くなって、肩ラインを綺麗に出来ちゃいます♥
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