miwaキレイな肩ラインができる運動 ③首筋ストレッチ
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https://www.instagram.com/p/CaE-DmTOLbq/
次は「首筋ストレッチ」♥
▶やり方としては、
①頭に手を置き、左右どちらかに適度に力を乗せて傾けます。
②その体勢で、20~30秒ほどキープ!
③左右どちらともしたら終わり♥
これもどこでも超簡単
▶やり方としては、
①頭に手を置き、左右どちらかに適度に力を乗せて傾けます。
②その体勢で、20~30秒ほどキープ!
③左右どちらともしたら終わり♥
これもどこでも超簡単
キレイな肩ラインができる運動 ④弓のポーズ
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次は、「弓のポーズ」♥
▶やり方として、
①うつ伏せに寝転がります!
②上半身と下半身を上に持ち上げながら、手で足を持ちます!
③その状態を30秒程キープして終わり♥
これを行うことで、
姿勢がよくなり、背中とおしりの筋肉も鍛えれちゃいます!!
また肩甲骨も引き締められるので
もちろん肩こりも解消出来ちゃいます^^
▶やり方として、
①うつ伏せに寝転がります!
②上半身と下半身を上に持ち上げながら、手で足を持ちます!
③その状態を30秒程キープして終わり♥
これを行うことで、
姿勢がよくなり、背中とおしりの筋肉も鍛えれちゃいます!!
また肩甲骨も引き締められるので
もちろん肩こりも解消出来ちゃいます^^
キレイな肩ラインができる運動 ⑤椅子に座りながらストレッチ
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最後のストレッチは、「椅子に座りながら行うストレッチ」♥
▶やり方としては、
①椅子の背もたれに腰掛けず軽く座ります!!
②手を後ろにおいて、背筋を伸ばして少しの間キープ!!
③次に手を前で組んで、手の間におへそを見るように頭を下げてキープ!!
④この作業を何度か繰り返して終わり♥
これも超簡単でお仕事の合間などどこでも出来ちゃうストレッチです!!
これをすることで、背中、肩、二の腕すべてがほぐせちゃいます^^
▶やり方としては、
①椅子の背もたれに腰掛けず軽く座ります!!
②手を後ろにおいて、背筋を伸ばして少しの間キープ!!
③次に手を前で組んで、手の間におへそを見るように頭を下げてキープ!!
④この作業を何度か繰り返して終わり♥
これも超簡単でお仕事の合間などどこでも出来ちゃうストレッチです!!
これをすることで、背中、肩、二の腕すべてがほぐせちゃいます^^
夏に向けて体ラインを作ろう♡
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https://www.instagram.com/p/CaOgBNkF4RV/
いかがでしたか?!
今回は私も実践する!!
韓国女子おすすめの「肩ラインを綺麗にするストレッチ」を
何個か紹介しました♡
本当に簡単にできて効果もあるので
是非実践してみてください♪
今回は私も実践する!!
韓国女子おすすめの「肩ラインを綺麗にするストレッチ」を
何個か紹介しました♡
本当に簡単にできて効果もあるので
是非実践してみてください♪
