gohanaながら食べをしない
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https://www.instagram.com/p/CW2l1PRJGA6/
ながら食べをせずに、
食べるときは食事だけに集中すること！
テレビやスマホを見ながら食べると
他のことに集中しているうちに
あっという間に食べ終わってしまって
満腹だと感じられず食べ過ぎにつながります＞＜
おいしい食事をする時は食事に集中して
味や食感、香りも楽しみながら食べることで
すこしの量でも満腹感を感じられます♡
食べるときは食事だけに集中すること！
テレビやスマホを見ながら食べると
他のことに集中しているうちに
あっという間に食べ終わってしまって
満腹だと感じられず食べ過ぎにつながります＞＜
おいしい食事をする時は食事に集中して
味や食感、香りも楽しみながら食べることで
すこしの量でも満腹感を感じられます♡
見えるところに食べ物を置かない
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https://www.instagram.com/p/CJOI_9CJRPJ/
見えないところに食べ物を置くと
ついつい手が伸びてしまうので注意！
とくにお菓子やスナック系は
見えるだけで食べたくなってしまうので
棚の中にいれるなど収納に工夫しましょう！
それでも食べたくなるという方は
おうちにお菓子をストックしないのも解決策の1つ！
ついつい手が伸びてしまうので注意！
とくにお菓子やスナック系は
見えるだけで食べたくなってしまうので
棚の中にいれるなど収納に工夫しましょう！
それでも食べたくなるという方は
おうちにお菓子をストックしないのも解決策の1つ！
ダークチョコを食べる
via
https://www.instagram.com/p/CWVAALRh43v/
お菓子が食べたいけど食べ過ぎたくない！
という方にはダークチョコレートがおすすめ♡
ダークチョコレートの苦味成分には
食欲を抑制する効果があるので
すこし食べるだけで満足できます。
食欲を抑制するダークチョコレートは
カカオ80％以上のものが効果があるそうです！
という方にはダークチョコレートがおすすめ♡
ダークチョコレートの苦味成分には
食欲を抑制する効果があるので
すこし食べるだけで満足できます。
食欲を抑制するダークチョコレートは
カカオ80％以上のものが効果があるそうです！
こんなおもしろ防止策も！
好きなアイドルの写真をみる
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https://www.instagram.com/p/CWaXF2VhIBK/
韓国女子の食べ過ぎ防止の心がけは
おもしろいアイディアも！
まずは食べたくなったら
好きなアイドル、推しメンの写真を見ること♡
小顔でしゅっとしたスタイルを持つ
韓国アイドルをみれば、
これ以上食べちゃダメ！と決意できるんだとか。
中には待ち受け画面にしたりして
ダイエットの教訓にしている韓国女子もいます！
おもしろいアイディアも！
まずは食べたくなったら
好きなアイドル、推しメンの写真を見ること♡
小顔でしゅっとしたスタイルを持つ
韓国アイドルをみれば、
これ以上食べちゃダメ！と決意できるんだとか。
中には待ち受け画面にしたりして
ダイエットの教訓にしている韓国女子もいます！
おでこを30秒たたいて考える
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https://www.instagram.com/p/CWxrAPVB2cz/
